大寒养生，预防颈椎病-医联媒体

大寒养生，预防颈椎病

2022-05-09 09:20:07

大寒，是一年中最冷的节气，俗语说：“大寒大寒，防风御寒”，说明在大寒这个节气，我们要特别注意防御风邪寒邪的入侵。冬天多穿衣服，但是脖子、头部裸露在外，相比身体其余部位更容易受寒，所以我们也不能忽略对头颈部的防寒措施。头颈部受寒，也更容易诱发颈椎病，今天我们就来学习一下冬天如何进补预防颈椎病。

《四气调神大论篇》中提到，“冬三月，此为闭藏。去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。”意思就是要守避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失。颈部是人体的“要塞”，分布有丰富的血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，更要注意保暖。有调查显示，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。

大寒与立春相交接，饮食起居上应考虑到季节的变换，大寒饮食应遵循“保阴潜阳”的饮食原则。饮食上要有所调整，以温性食物和绿色蔬菜为主，如鸡肉、牛肉、油菜、胡萝卜等。同时切忌贪食冷饮，否则会导致胃肠受寒，引起胃肠炎、消化不良等疾病。大寒时节强调“养肾防寒，强壮筋骨”，上班族可准备一些核桃仁、杏仁、榛子之类的坚果小零食在身边，闲暇食用少许，有益于补肾健脑。

肉苁蓉莲子羊肉汤

羊肉有温补之效，属于高蛋白质类食物，寒冬吃它既能进补又能御寒，非常合适。肉苁蓉是温阳类药材，生长在沙漠，被称为“沙漠人参”，常与杜仲、巴戟天、枸杞等同用以温补肾阳。肉苁蓉本身质润功能通便，也适用于老年人的肠燥便秘，汤里加入了莲子，补脾补心的同时也能避免脾虚腹泻。

主要功效：补脾暖身、温中暖脾

推荐理由：冬季手脚不温、怕冷，疲乏、腰膝酸软者。

材料：肉苁蓉30g、莲子50克、羊肉250克、生姜5片（3-4人用量）。

做法：羊肉洗净切成块状，焯水去血水捞出，与药材、生姜同放入汤煲，加水2000ml，大火煲15分钟后改小火煲1小时，加少量食盐调味即可。

另外，还可以按摩风池、风府、肩井穴

风池穴：

于项部两侧，平耳垂，平行至发际边缘，颈后的凹陷处。

有祛风散寒、通利官窍的作用，多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈椎怕风怕冷等。

肩井穴：

位于肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。