膝关节炎不是老人家的专利，关节保护要从年轻做起-医联媒体

膝关节炎不是老人家的专利，关节保护要从年轻做起

2022-05-09 09:20:06

关节炎，指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。

我国老年人关节炎发病率非常高，但是研究发现，膝关节炎的发病近年来逐渐年轻化，保护膝关节，应该从此刻开始。

一、减轻体重

膝关节是人体最大的承重关节，且磨损程度和承受重量呈正比。过大的体重会增加膝关节力学负荷，导致关节软骨的组成、结构和力学特性发生改变，最终导致关节软骨退变。对于超重的患者，适当减轻体重可有效延缓骨关节炎进展，明显减轻疼痛和关节功能障碍。

二、佩戴护膝

滑膜对气候改变非常敏感，骨关节炎会伴随关节内滑膜病变，只要滑膜出现变性后，一遇到寒冷刺激，就会出现炎性反应，分泌液体，加重患者的不适感。因此，关节保暖是一个非常关键的因素。平时可以温敷及艾灸受累关节，冬天要穿厚些、佩戴护膝，夏天避免直接对着电风扇吹、尽量穿长裤等，都是可以减少低温、冷风对关节的刺激，减少疾病的发作或减轻症状。

三、补充氨基葡萄糖

随着年龄的增长，人体的氨基葡萄糖开始不断流失，导致软骨受损。适当补充摄入氨基葡萄糖，能促进关节滑膜合成透明质酸，对提高关节免疫能力有帮助。根据中国营养学会推荐，每人每日摄入1500mg氨糖，可长期养护关节。

四、避免强负重活动

膝关节承重越大，关节软骨磨损的机率也越大，关节周围的肌腱越容易劳损。上下楼梯、爬山、下蹲等动作对膝盖的压力各不相同，日常生活中，我们除了适度适量的锻炼，增强体魄的同时，注意对膝盖的保护，避免做强负重的动作，减少膝盖的压力。下图让您看懂膝盖压力。

如果您的关节出现了疼痛、僵硬、肿大、关节摩擦感等不适，就应该立即就医，以免耽误病情。（文/韩雅欣）

韩雅欣，女，广州中医药大学针灸推拿学硕士。现任湛江市第一中医医院骨三科住院医师。湛江市中医药学会整脊专业委员会委员。擅长运用普通针刺、火针、电针、浮针治疗颈椎病、腰椎间盘突出、腰扭伤等脊柱病，面瘫、中风后遗症、便秘、失眠、带状疱疹等内科疾病，及肩周炎、腱鞘炎、膝关节炎、痛风、网球肘等骨关节病。