广东省中医院珠海医院 三级甲等 公立医院

清明时节春雨朦胧，

气候潮湿多变，

人体也会随之发生变化，

许多人会出现各种不适，

这时候怎么办？

试一试中医传统疗法吧！

出现这5个症状，说明身体湿气重！

1.舌苔白厚、黄厚，口气重，口中有黏腻感；

2.胃口变差，容易胃胀，偶尔会有恶心，喉咙有痰或是异物感；

3.自觉周身疲倦乏力，休息后仍不能改善，总想睡觉；

4.大便黏，不容易擦干净，或者不容易冲干净；

5.身上湿疹发作频繁，头发油腻，面部油多，容易出汗等症状。

清明时节岭南多湿、多雨，很多人都会因为这些症状来医院就诊。所以在这段时间，祛湿健脾、疏肝解郁、未病先防尤为重要。

今天，中医院传统疗法科来给大家介绍3个适合清明节气祛湿防病的小妙招！

拍打/刮痧经络

《黄帝内经》素问·四气调神大论篇说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

春天是万物升发的季节，我们要顺应春天的特点提升阳气，但是体内被湿邪包围了，湿胜则阳微，湿邪是属阴的，湿邪强大了就会阻滞气机、损害阳气、阻碍阳气升发。我们通过拍打或者刮痧的方式疏通经络，加速体内排湿，帮助阳气升发。

肝气与春气相应，春天梳理肝气非常重要。经络上我们选择拍打肝经、心包经。

肝经在双侧大腿及小腿内侧中间位置，配合双上肢内侧中间的心包经，手握空拳或者空掌，每天拍打肝经和心包经1-2次，每次拍打100-200下，局部皮肤微微潮红。

或者用刮痧板，在肝经和心包经上涂抹润滑油，轻轻刮拭30-50次，经络局部潮红、微微出痧即可。

中药沐足

“湿性重浊、湿性趋下”，潮湿天气里，人体容易出现身体下部的不适，粘稠秽浊的湿邪流连在下焦，会出现腹泻、大便粘腻、白带异常、水肿、腰腿痛等问题。

我们可以采用中药沐足的方法祛除下焦的湿邪。结合春季清明节气的特点，推荐大家使用“春季祛湿化痰方”沐足。

春季祛湿化痰方：茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克。

该方化裁自温胆汤。将以上中药煮水30分钟，药液放凉至大概40摄氏度，药液没过脚踝以上，每次沐足20-30分钟，每周2-3次，起到健脾祛湿的效果。

精灸

清明时节湿邪还喜欢联合其他邪气“围攻”人体，湿邪和“热”、“寒”相合后又会变化多端，缠绵流连，这时可以采用精灸疗法祛湿升阳。

精灸作为广东省名中医符文彬主任团队的中医特色疗法，利用精艾绒制作成精细至1-2mm艾柱，在体表穴位进行直接灸操作，精灸热力精准、渗透、疗效显著。

清明时节，可选穴中脘、下脘、气海、关元、心腧、胆腧、涌泉等穴位，每穴1-2壮，1周2次。

本文章仅供科普使用

专科简介

医生名片

刘媛媛科主任主任中医师

擅长：

运用针、药等多种中医传统特色疗法防治妇儿常见病及亚健康调理，如月经不调、不孕症、多囊卵巢综合症、卵巢早衰、郁证、痤疮、小儿疳积、生长发育迟缓等。

出诊：

珠海医院：周一、四、五全天，周三上午、夜诊

斗门医院（斗门区侨立中医院）：周二全天

苏莹主治医师

擅长：

运用针、灸、药等中医特色疗法诊疗常见妇科、亚健康疾病及体质调护，如月经病、肥胖症、产后病调养、疲劳综合征、失眠、中风偏瘫等。

出诊：

周一、三、四、日全天，周二下午、夜诊

周楚山住院医师

擅长：

运用针灸、经方、脐针等治疗胃肠道、呼吸道、妇科疾病及亚健康体质调护，如腹胀腹痛、咳嗽咽痛、颈肩腰腿痛、痛经、带状疱疹、睡眠障碍、中风后遗症等。

出诊：

周二、三、五、六全天，周四下午、夜诊

凌宇住院医师

擅长：

运用中药、传统针法、精灸疗法整体辨证治疗失眠、抑郁、焦虑、颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节病、过敏性鼻炎、带状疱疹神经痛、荨麻疹、面瘫、中风后遗症等疾病及亚健康调理。

出诊：

周二、四、五、六全天，周三下午、夜诊

咨询电话：0756-3325263