平煤神马医疗集团总医院 三级甲等

你有没有过这样的体验

曾在某一段时间

对一切都失去了兴趣

不愿与任何人接触

不想说话、不想吃饭

失眠多梦无精打采……

新闻上曾播过，一名高中生没有任何征兆的留下遗书自杀了，因为，他觉得活在这世界上太累了……

一些人，他们看上去阳光健康，在人前常常开怀大笑，但独自一人时却无比悲伤，感到空虚、无助，对于未来会有非常消极的念头，总感觉活着没什么意思，甚至还因此出现自残和自杀等行为；也有一些产后妇女，在月子里出现明显的情绪改变，经常会莫名其妙的想哭，失眠多梦，有时又会毫无征兆乱发脾气，甚至可能出现自杀的倾向；还有一些老年人，他们变得不爱说话，对以往感兴趣的事情提不起精神，经常心悸、心慌、胸闷、胃肠不适、便秘等等。

这些旁人眼中的难以置信与不相信，让他们再次封闭了自己的内心世界，其他人仍旧相信你是个正常人，而你自己不断加剧内心的抑郁悲苦。悲剧也因此不断发生……

人生在世不过几十载，难免起起伏伏，出现心理困扰、抑郁情绪也都是常态，有些人可能成功走了出来，而有些人却在抑郁中挣扎……

据相关数据显示，全世界有3.22亿人患有不同程度的抑郁症，它并不仅仅是心情不好而是一种精神障碍，多是由于心理压力过大而导致的。所以，一旦有抑郁症倾向时，一定要早干预、早治疗。

李玉方

主任医师，神经内科四区主任、门诊心理咨询室负责人

擅长：

脑血管病、癫痫、帕金森、神经衰弱、神经征（心脏神经官能症、胃肠神经官能症）、躯体化障碍等疑难杂症诊断和治疗。

出诊时间：

周一、周二、周三、周五上午坐诊

李玉方说，，抑郁是人们在生活中体验到的一种不良的情绪。患者通常表现为情绪低落、沮丧、忧伤、苦闷，但短时间内通过自我调节可自愈。而抑郁症又称抑郁障碍，是常见的精神障碍。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。通常表现为兴趣减退、对前途悲观失望、自觉疲乏无力或精神不振，还有一些患者会产生一种说不清的躯体不适，有时可出现坐立不安、心慌、出汗以及食欲、性欲减退，严重时可出现自伤、自杀行为。

那么，抑郁症患者如何克服消极思想、悲观意识，走出终日沉浸在自责、自卑的灰色世界呢？

1.欣赏外面的世界。抑郁症患者强迫自己多参加户外活动、多结交新的朋友。刚开始虽然很难、很痛苦，但当一步步走出来时，就会发现周围的一切是如此美好！

2.不要给自己过高的要求，正视自己的病情，根据病情调整自己的时间以及目标。

3.心理疏导，总医院医生根据病人的病情进行开导、鼓励、安慰等帮助患者认清自身的问题，同时，家人也要给予一定的支持。

4.自我情绪调节。采取积极、乐观的态度，正确面对生活中的小麻烦、小挫折，积极寻求解决之道。如果自己感到无能为力，也可以向他人寻求帮助等。

控制抑郁症，预防是关键，这个口诀要牢记：调心态慢生活听音乐多运动常聊天解心焦！

为了方便青少年心理咨询，总医院心理咨询门诊从周一至周日全天开放，心理咨询门诊位于门诊四楼中间位置，咨询测评、接待、治疗，分别在10、11、12、14号诊室。

图文：戴梁伟张文霞

编辑：戴梁伟张文霞

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