信阳市中心医院 三级甲等 公立医院

世界精神卫生日（WorldMentalHealthDay）是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。旨在提高全球对精神健康重要性的认识，促进精神卫生知识的普及，并消除社会对精神疾病的偏见与歧视。

2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，今年的活动主题是：“共建共治共享，同心健心安心”。倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升各行业心理健康服务水平，提高公众心理健康素养。

为进一步加大心理健康和精神卫生工作宣传力度，提高公众认识，推动全社会的重视和理解。2024年10月10日上午，信阳市中心医院组织精神医学科、神经内科、消化内科、心血管内科及全科医学科等专家，在浉河院区门诊楼前举办了世界精神卫生日义诊宣传活动。

活动现场通过悬挂横幅、发放宣传资料、现场义诊咨询等方式，向群众宣传精神卫生知识，为群众提供心理健康咨询和服务。共发放宣传资料80余份，义诊接诊咨询群众数100余人。

本次宣传活动的主要目的是普及精神卫生知识，提高公众对精神疾病的认识和预防意识，促进社会和谐，通过宣传活动，使广大群众了解精神疾病的种类、症状、预防和治疗，以及心理健康的重要性。此次活动既增强了公众对精神卫生问题的关注和重视，也提高了自我保健意识，进一步消除了公众对精神障碍患者的歧视和偏见，营造了关爱、理解和支持精神障碍患者的社会氛围。

心理调节

心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态，是健康的重要组成部分。

常见的心理调节方法：

1.自我观察

学会观察自己的情绪，了解情绪的起因和变化。更好地理解自己的情绪，接受自己的情绪，对当下的情绪进行重新评估，采取相应的调节措施。

2.情绪表达

找到合适自己的情绪表达方式，比如通过与他人交流、写日记、绘画、运动等方式来释放和表达情绪，避免压抑情绪。

3.情绪调节

深呼吸、放松训练、冥想、正念等，这些情绪调解技巧可以帮助你平静下来，减轻压力和缓解焦虑。

4.健康生活

保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和休息。这些可以提升身体的健康状况，有助保持情绪稳定。

5.寻求支持

与亲朋好友或其他支持群体交流，分享自己的情绪和困扰。他们的支持和理解可以帮助我们缓解情绪压力，找到解决问题的方法。

6.积极思考

培养积极的思维方式，关注自己的成就和优点，学会从困难和挫折中寻找成长的动力。告诉自己：“我行，我能行，我一定能行”等。

如果发现当下的不良情绪状况持续时间较久、强度较大，已经严重影响到自己的日常生活和学习，比如失眠、身体不适、学习工作显著降低，或者频繁出错，甚至无法上学、工作，无法与人正常交流和沟通等，且很难通过自我调节而有所改善，就要及时至精神医学科寻求专业人员帮助。

《心理健康素养十条》

1.心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

2.适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

3.出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

4.睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

5.抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

6.服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

7.儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

8.预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

9.要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

10.用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

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