攀钢集团总医院 三级甲等

近期有不少人反映

冬春交际感觉身上乏力

没劲儿也懒懒的不想起床

这是这个季节交替的时候

一种正常的现象吗？

就是大家说的“春困”吗？

快来一起看看吧

问

春困是正常现象吗？

正常情况下，大家虽然会有点儿困乏，但是如果可以通过生活作息的调理达到缓解，比如中午睡午觉，下午就会有精神，这样就是没有问题的。

但是，如果在午休之后，下午还是特别慵懒，或者出现食欲不振、恶心呕吐、体重下降等现象，就成为了病态的春困现象。

问

哪些原因可能会造成春困的发生？

1.和大脑缺血缺氧相关：

比如老年人自身有高血脂、高血压、糖尿病等，可能会出现春困；

2.和甲状腺功能较差相关：

如果甲状腺功能比较差，代谢会比较慢，也容易导致气血供应不上，可能会出现食欲减退、做事提不起兴趣的情况，出现春困；

3.和电解质紊乱相关：

有的电解质的紊乱，特别是低钾血症，如果出现乏力的感觉，并且出现了腹泻、呕吐等情况，也可能出现春困的现象；

4.和肝病相关：

春困也有可能是肝病导致的，肝病所出现的困倦，一般在睡眠之后往往不能解乏，是持续性的。

问

如何缓解春困呢？

适量运动：

春季可以选择到户外踏青，出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

早睡早起：

晚上不要熬夜，早睡早起。

睡好子午觉：

保证每天中午11点~13点的午觉，每天晚上11点到凌晨1点的晚觉，以利于肝气的升发，以防春困；

加强营养、清淡饮食：

多摄入优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等；

保持好心情：

保持心情舒缓，自我放松减少压力，也可以去做一下开年体检，做个基本的筛查。

问

春季养生怎么按？

春季天气转暖，人们时常会感到困倦，可以按这三个穴位互相配合，每天按揉5分钟～10分钟，有助于安神定志、调整睡眠。

1.内关穴

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹向上3指的位置，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2.神门穴

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。

3.三阴交穴

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，也就是4横指处，胫骨内侧缘后方，为脾经、肾经、肝经交会之处。可健脾益血，调肝补肾，也有安神之效。

健康小贴士

这些原因可能会造成春困的发生：

和大脑缺血缺氧相关；

和甲状腺功能较差相关；

和电解质紊乱相关；

和肝病相关。

缓解春困的方法：

适量运动；

早睡早起；

睡好子午觉；

加强营养、清淡饮食；

保持好心情。

春季养生怎么按：

内关穴；

神门穴；

三阴交穴。

来源：健康四川官微