深圳市人民医院龙华分院 三级甲等 公立医院

立春之后

深圳已告别严冬

正式步入春季

一年之计在于春

春天可是个养生调理的好时候

民谚云：春冻骨头秋冻肉。因为春天的冷是来自于冬天的阴寒，此外，立春前后气候干燥，传染性疾病高发，此时也是肝胆疾病、脾胃病的高发时段。

因此，更需注意养生调理

来看看中医科的建议吧！

起居调摄

立春的到来代表了春天的开始，虽已迎春到，但是此时乍暖还寒，不宜过早减衣服，仍要“春捂”。

立春之后阳气萌动，万物复苏，人体的代谢机能开始活跃。此时应晚睡早起，早晨可以穿着宽松的衣服散步运动，以舒展形体。室内要注意通风，情绪上要保持心情愉悦。

饮食调养

春对应五行中的木，五味中的酸，五脏中的肝。五行中，木能胜土，土属脾，是气血化生之源，它对应五味中甜，所以要滋补甜以防肝木之气过旺。而肝火渐旺时要靠肺气肃降抑制，肺对应五行中金、五味中辛，所以要补辛。

因此，饮食总的原则是多甘少酸。

甘是指本身就口味发甜的食物，如大枣，而不是加工而成的甜食。少酸是因为酸有收涩的作用，不利于阳气升发，不利于肝的疏泄，因此要少吃乌梅、山楂等。

此外还可以多吃些如洋葱、姜、蒜这样的辛味食物，既可疏风散寒，又有助于散阴护阳。

而在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。

此外，春季容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。因此，不妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

养生药膳推荐

山药小米粥

配料：

山药200克，小米100克，枸杞15克。

制作：

材料备好后洗净，将小米、枸杞、山药块一起熬煮，稍搅拌，小火熬煮30分钟，适当加入小葱、姜丝调味即可。

功效：

滋肾益肝，健脾益胃。枸杞养肝，小米健脾，山药健脾滋肾，加姜葱增强升阳之力。

中医科简介

深圳市龙华区人民医院中医科是广东省针灸学会妇幼专委会副主任委员单位、深圳市中医药学会治未病专委会副主任委员单位。

专科技术力量雄厚，人才梯队合理，科室建有石学敏院士中医传承工作室、张春红和陈小砖深圳市名中医传承工作室、龙华区首家罗维军中医工作室，现有特聘专家院士1名，国医大师2名，特聘省名老中医7名。

现有医务人员27人，其中主任医师1名，副主任医师3名，主治医师5名，硕士及以上学历11人，护士14人。

科室以中医药文化为主导，依托综合医院多学科协作，以中西医结合为特色，发扬中医特色文化，为患者提供优质、专业、便捷、全人，全周期，全维度的预防、保健、诊疗、康复、养生、中医药文化体验一体化的医疗健康服务。协同社康、临床科室，打造“大专科、小综合”中医特色学科。科室以颈肩腰腿痛、中风后遗症、不孕不育、养生保健等为重点发展方向，努力打造区域内有影响力的专科品牌。

现有中医治未病科、中医针灸科、中医骨伤科、中医妇科、中医脾胃科等多个亚临床专科，开展中医特色治疗项目20余项。

作者|中医科闫钰婷

审核|中医科罗维军

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