成都市新都区中医医院 三级甲等 公立医院

春为四季之首，春气通于肝，肝属木，木具有生长、生发、条达舒畅的特性；《黄帝内经》记载“春夏养阳，秋冬养阴”，故春季养生重在调肝养神、顺应春令之阳气升发舒畅的特点。

一年之计在于春，大好春光学学古人如何调养身体吧。

一：起居有常，夜卧早起，避风寒防外感。

一：起居有常，夜卧早起，避风寒防外感。

春季应顺应自然界的规律，早睡早起，多运动，以顺应春季阳气之升发。

“虚邪贼风，避之有时”。早春要注意防风保暖，“春捂秋冻”，“未食五月粽，破裘唔甘放”，不可过早收起冬衣。外出公共场合要佩戴好口罩，保护好自己，才能更好地保护家人。

二：春季养阳

“春日尝鲜，首推春韭。”李时珍在《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”等。

《黄帝内经》提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的中医养生观点，春季阳气升发，气温升高，人体的阳气也会随着气温升高而旺盛。白天长，夜间短，人的活动量增加，消耗的阳气也会增多。所以，就阴阳的平衡而言，阳气消耗多，阴气消耗少。所以春季养生要注意升发阳气。

三：肝实者少酸多甘，肝虚者酸甘并食

酸入肝，甘入脾，肝脾调和，正气乃生。

酸味食物：醋、柠檬、橘子、橙子、猕猴桃、乌梅、山楂等。

甘味食物；红薯、大枣、胡萝卜、山药、南瓜、栗子、黄豆、菠菜、芋头、土豆、大米、小米、糯米、高粱等。

肝实证主要表现为肝气不舒、心情烦躁、抑郁多怒，就需要少吃酸味的食物，以防助长肝中余气而使肝气偏旺。

肝血不足临床表现为两眼干涩，视物昏暗，爪甲不荣，四肢麻痹，肌肉震颤，关节拘急不利，夜寐多梦，妇女经少或经闭，舌淡，脉弦细。

肝阴亏虚临床表现为头晕耳鸣，视力减退，面部烘热或颧红，口燥咽干，五心烦热，潮热盗汗，或胁肋隐隐作痛，或手足蠕动等。

四：伸筋活络防肝郁

肝属木，肝主筋，养肝如养木，趁着春风送暖，多到户外活动筋骨，打太极拳、八段锦，有助于肝气疏泄，减少“肝气郁结”的发生。

春季也是备孕及促进儿童生长发育的最佳季节，趁着这个季节调理身体，还可以为一年的健康打下良好的基础。欢迎到儿童生长发育门诊来咨询，地址：成都市新都区中医医院A区门诊三楼。

成都市新都区中医医院治未病科运用中药茶饮（熬夜安神茶、益气康复茶、健脾养生药膳包等）、耳穴压豆、艾灸、穴位贴敷等方法，内服外治结合的方法，根据您的体质，为您制定个性化的健康呵护方案，助您身心健康，神清气爽。

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