佛山市中医院 三级甲等 公立医院

近期，“口呼吸”登上热搜

获得很多人的关注

不少人表示，自己也是其中一员

也有人表示赶紧拿出矫正贴压压惊

甚至已经“长歪”了于是选择正畸

“口呼吸”真的会影响颜值吗？

我院耳鼻喉科卢杰主治中医师提醒

是真的！

是真的！

长期的张口呼吸会形成“口呼吸面容”

长期的张口呼吸会形成“口呼吸面容”

据卢杰介绍，口呼吸面容常常表现为扁平鼻、短人中、上唇上翻、唇肌松弛、牙列不齐（如龅牙）、腭盖高拱、小下颌、缩下巴和颈前伸等。长期口呼吸不仅会降低颜值，还容易伴有咽干、龋齿、睡觉流口水、磨牙、打呼噜等症状。

就像很多网友表示，自己也不是自愿口呼吸的，但根本控制不住。确实，口呼吸是指口咽以上的呼吸道阻塞时，被迫习惯性张口呼吸的通气状态，尤其在睡眠期间，张口呼吸表现更为明显。对于鼻炎患者来说，更是难以避免。

然而，当鼻呼吸变为口呼吸后，呼吸功能对鼻腔刺激严重不足，颌面部肌肉与牙齿、颌骨间的平衡被打破，牙齿、口腔肌肉及面部软组织慢慢出现适应性改变，进而形成“口呼吸面容”。其中，以腺样体扁桃体肥大引起的上呼吸道堵塞出现的面容，又称为“腺样体面容”。

图片由高雨婧绘制，未经授权请勿使用

如何预防

怎样预防和改变“口呼吸面容”呢？卢杰给大家提了6点建议。

☑从小预防

若小儿出现睡眠张口呼吸或打呼噜，要到耳鼻喉科排查腺样体、扁桃体肥大和过敏性鼻炎等引起上呼吸道堵塞的常见病因，可以通过药物控制或手术治疗解除上呼吸道堵塞，预防出现“腺样体面容”。

☑积极治疗鼻疾

日常可通过洗鼻器用生理盐水清理鼻腔，保持鼻咽腔干洁通畅。

☑纠正口呼吸习惯

日常可通过舌尖抵住上颚位置并保持鼻子呼吸，同时通过下巴后缩运动改善颈前伸姿势。

☑减少进食精细食物

增加咀嚼功能，强化口腔肌肉，改善下颌线。

☑加强舌肌力量

可以通过舌头伸缩运动、舌头转圈等动作增强舌肌力量。

☑正确使用枕头和调整枕头高度

枕头太高容易导致颈前伸，枕头太低颈仰角过大，容易出现口呼吸和打呼噜。正确的“枕头”姿势应是枕脖子的地方大约高一个拳头。

☑适当锻炼

保持健康体型，可避免颈部脂肪层过厚挤压喉腔导致上呼吸堵塞。坚持八段锦运动，也可达到通调气机、强身健体的功能。

如何治疗

卢杰表示，在鼻咽腔通畅前提下，可使用闭口贴辅助纠正张口呼吸习惯。已经出现牙列不齐或者下颌后缩的话，则可通过口腔正畸治疗改善。值得注意的是，正畸治疗也可从小进行。

另外，中医保健也有改善口呼吸的作用，如按摩迎香穴、合谷穴；艾灸印堂穴、地仓穴、肺俞穴、足三里穴。

卢杰提到，督脉灸温阳通窍、经络刮痧活血祛湿、小儿推拿消积安神，对于口呼吸也有一定的辅助作用。

针对不同人群

也可尝试以下食疗

▼

@过敏性鼻炎者

黄芪10克、防风10克、白术10克、生姜5片，与瘦肉100克同炖（一人份）

@腺样体、扁桃体肥大者

党参10克、鸡内金10克、独脚金10克、山楂5克、大枣3个，炖瘦肉100克（一人份）

@脾虚，流口水、磨牙者

砂仁10克、猪肚350克、黄芪10克，煲汤饮用（1-2人份）

温馨提示

急性炎症没有及时治愈或长期慢性炎症刺激增生的肥大扁桃体堵塞咽腔，也是口呼吸的原因之一。小儿扁桃体肥大在临床也很常见，反复发炎或引起睡眠打呼噜，西医通常以手术治疗为主。

中医则可通过辨证施治进行中医药治疗配合中医挑治法，将挑治适应症范围内的肥大扁桃体的隐窝打开，促进炎症、增生等病变组织自行收缩，达到保守治疗扁桃体缩小的效果。

佛山市中医院耳鼻喉科长期开展中医扁桃体挑治等中医药法辨证治疗小儿鼾症；辨证运用挑治、穴位贴敷、小儿推拿、督脉灸、艾灸、针刺、腕踝针、穴位注射等传统中医药方法综合治疗鼾症。

挑治门诊专家：钟艳萍主任中医师、卢杰主治中医师

（点击文字链接即可挂号）

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来源：耳鼻喉科

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