【健康科普】节后血糖居高不下，给您支支招！-医联媒体

【健康科普】节后血糖居高不下，给您支支招！

2023-02-13 05:21:57

春节过后，糖尿病病人数量增多。大部分是因为血糖不稳定，有老糖尿病患者，还有很多新诊断的患者，还有一些是因假期不当的饮食和生活习惯，在节后恢复正常的生活而身体出现不舒服的情况。

如果家有糖尿病人出现了类似情况，除了第一时间前往正规医院就诊外，还要注意以下几点帮助病人控制血糖。

今天，来给大家支支招：在节后如何调整好糖尿病患者的生活方式以及血糖。

一、一日三餐，定时定量

节后复工，很多人会立马进入紧张的工作，从而导致不按时饮食。如果糖尿病人忽略了这一点，非常容易出现低血糖，并造成血糖波动，就可能会引发各种急性并发症。

因此，再忙也要按时吃饭！一日三餐，定时定量。

二、多喝水

春节期间，糖尿病患者饮食难免会比平时摄入更多的高脂肪高淀粉食物，这也是导致血糖不稳定的原因。

建议糖尿病患者每天要多喝水，因为喝水可以帮助多排尿同时排糖，降低血液中的葡萄糖，进而帮助降低血糖。

三、白米饭换成杂粮饭

糖尿病患者除了在节后要控制好食物摄入量以外，还要注意饮食的搭配，并适当补充一些膳食纤维（可通过新鲜适量的水果或蔬菜、粗粮）。

建议每天主食可以搭配一些粗粮减少白米饭和肥肉类的摄取，还应该适当增加水果蔬菜。因为各种粗粮蔬菜以及适量的水果中所含的粗纤维比较高的，可以帮助糖尿病人控制血糖，延缓餐后血糖的上升。

四、盐少点、油少点

因为节日期间，很多糖尿病患者会摄取过多的高油脂、高脂肪食物，所以节后要注意尽量选择清淡的食物。

建议尽量避免油炸、红烧、煎烤等烹饪方式，以蒸煮、凉拌等烹饪方式为主。另外还要控制好总量，不要暴饮暴食，把肚子吃撑！

总之，糖尿病的控制是需要综合入手的，不能靠一种方法，没有一劳永逸的方法，所以一定要把包括饮食、运动、用药、情绪、血糖监测等，最后要强调的是：要加强血糖监测，因为通过血糖监测还可以了解你所采取的措施是否有效。当出现高血糖时，最重要的策略就是预防。通过良好的自我血糖监测一般是可以做到这一点的。

最后一点，如果自己在家积极控制了饮食与调整了生活方式血糖仍然居高不下，请及时到医院就诊！

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