南方医科大学中西医结合医院 三级甲等 公立医院

收心啦，打工仔！

节后

综合征

春节过完了元宵节也过完了...收心了吗？工作还好吗？为什么假期总是这么短暂？因为假期从来没有上午……伴随着假期的离去各种各样的“节后综合征”也随之而来起床困难、恐惧上班、身心俱疲……你是否出现了这些症状？

打倒“节后综合征”

节后综合征是人们在大假之后（特别是春节黄金周和国庆黄金周）出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

今年春节适逢多数人“阳康”后不久，身体刚经历一场消耗战，从中医说就是元气大伤，正气不足，咳嗽、咯痰、胸闷、头痛、倦怠乏力、失眠多梦等症状依然存在于人群中。

再加上假期里大吃大喝、晚睡晚起、缺乏锻炼等不加节制的做法，使消耗更甚。对于这些不适，绝大多数人可通过以下方法调节。

“节后综合征”有多种表现症状，一般可分为以下几种，根据症状、舌象、表现各不相同，以辨证施治，做到针对性缓解。

症状：神经性厌食，消化不良、腹泻、便秘等

解析：中医认为脾胃是气血生化之源，脾主升清，胃主降浊。我们吃的食物经过脾胃的运化，才能变成水谷精微输布于全身，我们才有精力投入到紧张的工作之中。春节期间往往生活起居不规律、一日三餐不能定时，脾胃的运化功能受到影响，就会出现消化不良、腹泻、胃胀、胃痛等症状。

调理方法：

1.“推腹操”：可帮助开胃消食、理气健脾、疏肝结郁、帮助排便等，简单易行好操作。方法：双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环推20次左右。

2.中医适宜特色治疗：平衡火罐是以中医的基本理论为基础，在传统罐法的基础上配合热疗、推拿等多种物理刺激达到温经通络，祛邪外达的疗效，从而激发人体阳气，调和脏腑，平衡阴阳，是现代治疗保健的一种绿色疗法，具有操作简便、无损伤、疗效显著、无副作用、患者易接受、既能治病又防病的特点。平衡火罐选择躯体为主，四肢为辅，胸、腹、盆腔的器官的治疗，以背、腰、骶为主，前病以取后背为主，主要联合运用闪罐、揉罐、推罐、抖罐、留罐等罐法，连续不间断地向大脑中枢神经系统反馈信息，使机体相应修复到平衡状态。

适用范围：急性胃肠炎等消化系统疾病、肩周炎患者、颈项腰背酸痛患者、湿热体质的健康人、感冒患者、失眠患者、慢性疲劳综合症患者、肥胖症患者。

症状：恐惧上班、睡眠紊乱、思维迟钝。

解析：从生理而言，心主神明，肺主治节，肝主疏泄，脾主运化，肾主气化。若五脏阴阳气血失和，就容易造成五脏的生理功能失调，就会出现失眠、食欲差、疲乏、血压升高、注意力不能集中等生理上的不适症状。五脏各主五志，心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。若五脏阴阳气血失衡，就容易造成五志失常，表现出来的就是焦虑、烦恼、恐惧、沮丧等负面情绪。生物钟与身体的平衡状况被打乱，无法调整过来，对上班产生恐惧。

调理方法：

1.穴位按摩助养心：对于节后综合征，保持一颗平常心，不必过度焦虑。这里推荐穴位按揉，每天坚持按揉三阴交、曲池、合谷、内关等穴位，每个按揉约10分钟，有助于滋阴养血、宁心安神。

2.中医适宜特色治疗：艾灸——利用艾叶或纯艾绒制作的艾条燃烧后产生的药力及温热效应作用于穴位，达到温通经络，回阳救逆，调理肠胃，化湿止痒等功效。

适应范围：

①改善临床症状，对睡眠、食欲、精神等有明显改善

②减轻放化疗毒副作用，如恶心呕吐、骨髓抑制等

③增强机体免疫力

症状：有不正常肌肉酸痛，疲倦乏力。

解析：起居失常。往往过度熬夜，起床太晚。熬夜伤损五脏，导致五脏气血变弱；起床太晚导致阳气升发不足。合而观之，节日里起居失常会导致人体跟不上天地气机变化的节奏，进而造成人体的阳气圆运动变小变弱。这样都会造成人体正气不足。缺乏运动。生命在于运动，运动可以宣畅阳气，而阳气能气化，则体内代谢出来的痰浊水饮瘀血湿毒等可以及时排出。若缺乏运动，阳气的气化功能下降，就容易造成这些代谢产物积滞，进而会影响五脏六腑的正常生理功能。

调理方法：

中医适宜特色治疗督灸——指于督脉的脊柱段上施以“隔药灸”，用于治疗疾病的一种特色中医外治法，它是在中医古老的疗法“铺灸”的基础上经过改良而来的。取督脉大椎至腰俞的脊柱部位，铺上姜蓉和艾绒，点燃后形成一条“火龙”。督灸可以起到预防保健的效果，这也是现代社会提倡的“治未病”的保健养生的思想。督灸具有益肾通督、温阳散寒、破瘀散结、壮骨透肌、通痹止痛功效。

适应范围：适应于腰背疼痛、颈肩痛、腰肌劳损、膝关节疼痛、疲乏等慢性痛症、痹症”。

闻丹

主治医师、医学硕士。毕业于南方医科大学，师从广东省名中医谢炜教授。

医疗特长：擅长神经系统疾病诊疗，失眠、睡眠呼吸暂停、睡眠时相紊乱，睡眠行为障碍，夜游症等睡眠障碍性疾病和脑血管病的中西医结合诊疗，偏头痛、抑郁、焦虑状态的中西医综合调理。

出诊时间：周四下午（治未病门诊）

供稿：治未病中心闻丹

值班编辑：李凯欣

复审：彭逢美

审发：皮玲

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