佛山市南海区人民医院 三级甲等

每逢佳节最忧伤的不是胖三斤

而是只有自己胖三斤

今年过年，您又胖了几斤？

来来来

几招教你减肉肉！

怎样才算胖？

目前国际最常用来衡量肥胖标准的工具——体重指数（BMI）。

计算公式：体重指数（BMI）=体重（kg）/身高的平方(m²)。

中国标准：24＞BMI≥18.5kg/m²为正常体重，28＞BMI≥24kg/m²为超重，BMI≥28kg/m²为肥胖。

除了饮食和运动

中医的一些特色疗法也有不错的减重效果

通过调节机体的脏腑功能

加速新陈代谢

达到健脾、利湿、和胃、

降逆、通络、化瘀等效果

从而实现减重的目的

01

平衡罐减肥

利用刺激穴位的原理，加快皮肤的血液循环、舒筋通络和祛湿消肿的功效，能够快速燃烧体内脂肪，达到减肥的效果。

02

针灸减肥

通过针灸刺激身体各个穴位，一定程度上具有调和阴阳、疏通经络、扶正祛邪的作用，能使身体新陈代谢速度变快，还可以抑制过于亢进的食欲，进而达到减肥的效果。

03

埋线减肥

穴位埋线是一种“以线代针”的新型穴位刺激技术。该疗法是将可吸收线埋入特定穴位内，通过线体对穴位产生持久而柔和的物理、生物化学刺激，达到长效刺激穴位、疏通经络的目的。

当然很重要的一点是：

要长期坚持！

所有的中医外治

都应配合饮食和运动疗法等综合方案

才能达到最好的减肥效果

今日给大家推荐一道

“去油”靓汤——

竹笙芋头丝瓜汤

健胃益气、消腻减肥

帮助大家“边吃边瘦”

竹笙芋头丝瓜汤是一道“斋汤”，清润鲜美，不肥腻，不积滞，消腻减肥、健胃益气：

丝瓜味甘性凉，入肝、胃经，有解毒、通便、润肌美容、通经络、等功效；

芋头味甘、辛，性平，归胃经，具有健脾补虚，散结解毒的功效；

竹笙营养丰富，为高蛋白低脂肪的保健食品，同时它的谷氨酸含量占1.76%，比任何一种食用菌都高，因而口感特别鲜美，健脾益胃、补气止痛和解腻减肥之功效。

跑步、快走、跳绳、

爬山、游泳等

都是很不错的有氧运动方式

生命在于运动

久坐必定伤身

朋友们，赶紧站起来动一动吧！

治未病科

华工附六院（南海医院）治未病科是全国治未病联盟成员单位，日常诊疗通过中医四诊，并结合必要的现代医学辅助检查，帮助患者了解自身健康状况，提供相应的健康管理、中医养生保健指导及特色干预治疗的一站式服务，达到提高免疫力，预防疾病的目的。

治未病科主要服务五类人群：

1、中医体质偏颇人群：气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质或特禀质等偏颇体质者。

2、亚健康状态人群（一多三少：疲劳多；活力、反应力、适应力减少）。

3、病前状态人群：高尿酸血症、糖调节异常、血脂异常、临界高血压、肥胖、颈肩腰腿痛、代谢综合征、更年期、经前综合征等。

4、慢性疾病需要实施健康管理的人群。

5、其他特殊人群：如儿童（成长调护）、青春期学生（综合调理）、育龄妇女(孕前调理)、男性(育前保健)、老年人(延年益寿)等。

医疗新动态，持续关注不掉队！

供稿|治未病科周慧萍

责编丨梁筠仪

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20230207