【科普】“阳康”后失眠？中医来帮你！
“阳康”后，睡眠尤为重要，这是病后恢复的重要方式之一。但是很多人感染新冠病毒后深受失眠困扰，具体表现为入睡困难、易醒、醒后难入睡、梦多等，这在中医称为“不寐”。
“
阳
康
”
后
，
睡
眠
尤
为
重
要
，
这
是
病
后
恢
复
的
重
要
方
式
之
一
。
但
是
很
多
人
感
染
新
冠
病
毒
后
深
受
失
眠
困
扰
，
具
体
表
现
为
入
睡
困
难
、
易
醒
、
醒
后
难
入
睡
、
梦
多
等
，
这
在
中
医
称
为
“
不
寐
”
。
为什么“阳康”后会失眠呢？中医认为，“阳康”后失眠主要由以下几方面引起：
为什么“阳康”后会失眠呢？中医认为，“阳康”后失眠主要由以下几方面引起：
为
什
么
“
阳
康
”
后
会
失
眠
呢
？
中
医
认
为
，
“
阳
康
”
后
失
眠
主
要
由
以
下
几
方
面
引
起
：
1、新冠病毒感染后由于发汗退热，导致体内津液耗损，阴虚内热，上扰心神，以致虚烦不得眠。
1
、
新
冠
病
毒
感
染
后
由
于
发
汗
退
热
，
导
致
体
内
津
液
耗
损
，
阴
虚
内
热
，
上
扰
心
神
，
以
致
虚
烦
不
得
眠
。
2、许多中医专家认为，感染新冠病毒属于外感风、寒、湿之邪。风寒湿邪易伤阳气，因此有部分人“阳康”后仍畏寒怕冷乏力，影响夜间睡眠。
2
、
许
多
中
医
专
家
认
为
，
感
染
新
冠
病
毒
属
于
外
感
风
、
寒
、
湿
之
邪
。
风
寒
湿
邪
易
伤
阳
气
，
因
此
有
部
分
人
“
阳
康
”
后
仍
畏
寒
怕
冷
乏
力
，
影
响
夜
间
睡
眠
。
3、病后出现紧张、焦虑等情绪，导致肝气郁结，气郁化火，也会引起失眠。
3
、
病
后
出
现
紧
张
、
焦
虑
等
情
绪
，
导
致
肝
气
郁
结
，
气
郁
化
火
，
也
会
引
起
失
眠
。
“阳康”后失眠怎么办？我们可以通过自我调节来改善失眠：
“
阳
康
”
后
失
眠
怎
么
办
？
我
们
可
以
通
过
自
我
调
节
来
改
善
失
眠
：
1、合理运用食疗：
1
、
合
理
运
用
食
疗
：
如莲子百合小米粥有清心安神健脾的作用，桂圆红枣猪心汤可以补气养血、养心安神。
如
莲
子
百
合
小
米
粥
有
清
心
安
神
健
脾
的
作
用
，
桂
圆
红
枣
猪
心
汤
可
以
补
气
养
血
、
养
心
安
神
。
2、改善睡眠环境：
2
、
改
善
睡
眠
环
境
：
确保睡前环境如温度、光线和声音等保持适宜。
确
保
睡
前
环
境
如
温
度
、
光
线
和
声
音
等
保
持
适
宜
。
3、调整生活习惯
3
、
调
整
生
活
习
惯
：
：
睡前应避免浓茶、咖啡等；晚餐以清淡少量为主，不宜过饱，不然会加重胃肠的负担，即中医说的“胃不和则卧不安”；睡前尽量不要玩手机等电子产品；睡前可温水泡脚。
睡
前
应
避
免
浓
茶
、
咖
啡
等
；
晚
餐
以
清
淡
少
量
为
主
，
不
宜
过
饱
，
不
然
会
加
重
胃
肠
的
负
担
，
即
中
医
说
的
“
胃
不
和
则
卧
不
安
”
；
睡
前
尽
量
不
要
玩
手
机
等
电
子
产
品
；
睡
前
可
温
水
泡
脚
。
4、适当规律运动：
4
、
适
当
规
律
运
动
：
可以选择太极拳、八段锦等中医传统运动，这些运动具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，切忌剧烈运动。
可
以
选
择
太
极
拳
、
八
段
锦
等
中
医
传
统
运
动
，
这
些
运
动
具
有
行
气
活
血
、
畅
通
经
脉
、
灵
活
盘
骨
、
协
调
五
脏
六
腑
之
功
能
，
切
忌
剧
烈
运
动
。
如果尝试了以上方法，失眠症状仍未明显改善，可就诊中医科进行具体的中药和一些传统疗法进行治疗调理：
如果尝试了以上方法，失眠症状仍未明显改善，可就诊中医科进行具体的中药和一些传统疗法进行治疗调理：
如
果
尝
试
了
以
上
方
法
，
失
眠
症
状
仍
未
明
显
改
善
，
可
就
诊
中
医
科
进
行
具
体
的
中
药
和
一
些
传
统
疗
法
进
行
治
疗
调
理
：
1、中药治疗：
1
、
中
药
治
疗
：
医生会根据患者的情况进行辨证论治，在补虚写实、调整脏腑气血阴阳的基础上，辅以安神定志的中药，治疗失眠效果是比较明显的。
医
生
会
根
据
患
者
的
情
况
进
行
辨
证
论
治
，
在
补
虚
写
实
、
调
整
脏
腑
气
血
阴
阳
的
基
础
上
，
辅
以
安
神
定
志
的
中
药
，
治
疗
失
眠
效
果
是
比
较
明
显
的
。
2、针刺疗法：
2
、
针
刺
疗
法
：
主要是根据中医辨证分型，选取相应腧穴进行针刺治疗，能够明显改善失眠症状，提高睡眠质量。
主
要
是
根
据
中
医
辨
证
分
型
，
选
取
相
应
腧
穴
进
行
针
刺
治
疗
，
能
够
明
显
改
善
失
眠
症
状
，
提
高
睡
眠
质
量
。
3、艾灸疗法：
3
、
艾
灸
疗
法
：
艾灸具有培元固本、温阳散寒、补气安神的作用，通过辨证选择神阙（肚脐）、气海、关元、足三里、百会、涌泉等穴位。
艾
灸
具
有
培
元
固
本
、
温
阳
散
寒
、
补
气
安
神
的
作
用
，
通
过
辨
证
选
择
神
阙
（
肚
脐
）
、
气
海
、
关
元
、
足
三
里
、
百
会
、
涌
泉
等
穴
位
。
4、耳穴压豆疗法：
4
、
耳
穴
压
豆
疗
法
：
是用胶布将药豆准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应，以达到治疗目的的一种外治疗法。可选取神门、交感、心、皮质下等穴位，清心安神，交通心肾，有效改善失眠。
是
用
胶
布
将
药
豆
准
确
地
粘
贴
于
耳
穴
处
，
给
予
适
度
的
揉
、
按
、
捏
、
压
，
使
其
产
生
酸
、
麻
、
胀
、
痛
等
刺
激
感
应
，
以
达
到
治
疗
目
的
的
一
种
外
治
疗
法
。
可
选
取
神
门
、
交
感
、
心
、
皮
质
下
等
穴
位
，
清
心
安
神
，
交
通
心
肾
，
有
效
改
善
失
眠
。
总之，“阳康”后失眠，不要太焦虑，首先可以尝试自己调节，如果仍不能有效改善，则记住要到正规的医院专科进行治疗调理。
总
之
，
“
阳
康
”
后
失
眠
，
不
要
太
焦
虑
，
首
先
可
以
尝
试
自
己
调
节
，
如
果
仍
不
能
有
效
改
善
，
则
记
住
要
到
正
规
的
医
院
专
科
进
行
治
疗
调
理
。
【温馨提示】
【温馨提示】
【
温
馨
提
示
】
我院目前开设对应可治疗新冠后失眠的专科门诊有：
我
院
目
前
开
设
对
应
可
治
疗
新
冠
后
失
眠
的
专
科
门
诊
有
：
1、中医健康调养门诊（每周一至周五下午）
1
、
中
医
健
康
调
养
门
诊
（
每
周
一
至
周
五
下
午
）
2、睡眠医学门诊（每周一、三、五全天）
2
、
睡
眠
医
学
门
诊
（
每
周
一
、
三
、
五
全
天
）
3、精神医学科门诊（每周一至周日全天）
3
、
精
神
医
学
科
门
诊
（
每
周
一
至
周
日
全
天
）
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民
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医
院
地
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文
祥
路
7
3
3
号
咨询电话：0762-3185200
咨
询
电
话
：
0
7
6
2
-
3
1
8
5
2
0
0
公交路线：9路、13路、18路、102路
公
交
路
线
：
9
路
、
1
3
路
、
1
8
路
、
1
0
2
路
医院网站：http://www.hyrmyy.com
医
院
网
站
：
h
t
t
p
:
/
/
w
w
w
.
h
y
r
m
y
y
.
c
o
m
电子邮箱：hy3185888@126.com
电
子
邮
箱
：
h
y
3
1
8
5
8
8
8
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1
2
6
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