元宵节 | 甜甜蜜蜜的日子怎么能少了汤圆-医联媒体

元宵节 | 甜甜蜜蜜的日子怎么能少了汤圆

2023-02-05 09:44:09

元宵节

元宵节，中国的传统节日之一，又称上元节、小正月、元夕或灯节，时间为每年农历正月十五。

正月是农历的元月，古人称“夜”为“宵”，正月十五是一年中第一个月圆之夜，所以称正月十五为“元宵节”。根据道教“三元”的说法，正月十五又称为“上元节”。元宵节习俗自古以来就以热烈喜庆的观灯习俗为主。

吃元宵

今天是元宵节，吃元宵和汤圆是所有华人的习俗，可是，在这样美好的日子，可不是所有朋友都能放肆吃汤圆！各位为了控制血糖，不能放心地大口吃汤圆的糖友们注意啦！如何科学健康的享受汤圆呢？且听我们内分泌科专家娓娓道来~

糖尿病患者

怎么吃？

血糖控制得比较好的糖尿病患者，可以食用少量的汤圆，一般不超过三、四个。也可以选择食用肉汤圆或者是不含高糖高脂的汤圆，这样对血糖和血脂的控制要更好一些。

什么时候

吃比较好呢？

食用汤圆的时间最好选择在午餐到晚餐之间，作为一种加餐食用。

如果晚上睡觉之前没有任何运动的话，将汤圆作为晚餐就可能会导致能量过剩，所以最好是在下午和晚餐之间食用较好。

什么情况

不能吃呢？

合并高血压或高血脂，或者是心血管疾病的患者都不太适合吃汤圆，因为汤圆中高血糖、高血脂的成分较多，会增加血液的粘稠度，血糖升高可能会导致心肌缺血、缺氧，导致这些严重并发症的发生风险增加，所以这些患者不太适合吃汤圆。

控制血糖

四大招数

1.少食多尝

宴席的时候糖尿病患者可以多尝，但是要控制总量，不要吃太多。

2.少荤多素

一定要少吃那些油脂高的食物。

3.少精多粗

多吃一些含有膳食纤维的食物，这样可以延缓食物在肠道的吸收，改善患者的消化系统功能，这样对血糖控制更好一些。

4.少酒多茶

一般不要喝白酒，可以喝不超过一杯的红酒或半瓶的啤酒，多饮茶可以改善血液粘稠度。

排版

陈怡霏

图片来源

千库网

文字来源

内分泌代谢科