“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知” —今日立春谈养生-医联媒体

“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知” —今日立春谈养生

2023-02-05 07:42:45

俗话说一年之计在于春，对于人体来说，从立春开始身体阳气复苏，在立春之时开个好头，能帮助我们以最佳的状态迎接一年，从中医的养生角度，要注意些什么呢？

立春饮食养生：少酸多甘，平抑肝火

立春时节饮食养生以补充阳气为主。这一时节要注意多吃一些补充阳气的食物，以升发体内阳气。

常见的甘辛食物有“大枣、柑橘、蜂蜜、花生、香菜、韭菜等能助春阳，此时可适当多吃，而酸、涩、生、冷、油腻食物此时应该少吃。阳气虚弱者也可以酌情药补，人参或者西洋参、党参、太子参、冬虫夏草、黄芪等药物，它们能提高人体的免疫力，有抗衰老的作用。

养护阳气，适当食用韭菜，能增强人体对细菌、病毒的抗病能力，有益于人体健康，《本草纲目》有记载“正月葱，二月韭”，初春时节的韭菜品质最佳。

平抑肝火指得是，春天不能发脾气，保持好心情，煞气会阻挡春天阳气的生发。

立春运动养生：散步，踏青（动则生阳）

春天是个万物争荣的美好季节，立春之时，春日到来，人亦是应春生之势而动，立春日出之后，日落之时是散步健身的大好时光，可以选择林荫道或者乡村小路为好，因为这些地方空气中负离子含量较高，空气清新。散步时可以合擦双手，揉摩胸腹，捶打腰背、拍打全身等动作，以利于活血化瘀，通气血，生发阳气。

感染新冠病毒以后，很多人遗留长时间咳嗽、乏力，此时可试试北海市人民医院中医科--清肺排毒饮，光靠吃药还不行，还要靠运动，但是又不适合剧烈运动，我们可以借助适合的运动——逍遥步，散步时且走且停，时快时慢，行走一段，稍事休息，继而再走，再缓步一段，这种时走时停，快慢相间的逍遥散步，适合于病后康复期的患者或者缺乏体力运动者。

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