新的一年，全科医生给您七条建议，快来查收~-医联媒体

广州市第一人民医院 三级甲等 公立医院

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新的一年，全科医生给您七条建议，快来查收~

2023-02-05 04:44:07

接种疫苗，永远不晚

今年过了，还有明年，及时地接种疫苗，可以快速地提升针对新冠这种病原微生物的免疫力。未来新冠很可能成为一个地区性的季节性的传染病，那么接种疫苗就至关重要。

减少聚集，避免扎堆

最近打麻将、广场舞、扎堆晒太阳这个事儿，抓紧时间暂停。

避免熬夜，减少饮酒

喝醉一次酒，免疫力下降，大概持续7天，熬夜和酗酒是杀伤免疫力，坚决避免。

开窗通风，净化空气

开窗通风有利于换气，如果在室内长时间不开窗，二氧化碳的含量会增高，而氧的含量会下降，人会产生很多不舒服的感觉，比如头晕、头痛、恶心等不舒服的感觉。开窗通风的时候，能够清除室内空气中的有害气体，净化空气，减少病毒气溶胶，减少室内的相互传播。

警惕慢病，规律服药

如果你有糖尿病，高血压，心脏病，慢性肝病，肾病，这个时候尤其是要把你的这个慢病通过服药控制好。

蔬菜水果，适度营养

我们不要求高热量，但是一些易于消化的蛋白质有助于提升我们的免疫力。

调节情绪，减少焦虑

主动调节情绪，可以通过听喜欢的音乐、欣赏轻松愉快的影视剧，也可以尝试正念冥想。焦虑这个时候对我们来讲没有一点帮助，门诊患者中很多人非常焦虑：例如，我要不要买特效药？是不是白肺？有没有心肌炎？其实最好的特效药就是你的免疫力。

作者介绍：

郝佳佳

广州市第一人民医院

全科

副主任医师

硕士研究生

从事全科诊疗工作15年，对常见病、多发病性内科疾病如慢性支气管炎、高脂血症、高血压病、冠心病、糖尿病、脑梗塞、骨质疏松症等有丰富诊疗经验，擅长亚健康人群健康促进管理、老年人营养评估与合理膳食指导、家庭健康问题整体干预，注重全人、全生命周期健康管理，用科学的全科理念为患者及家庭提供持续性、综合性、个人化的照顾。

出诊时间：周二上午、周三下午

来源

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广州市一全科医学科

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