厦门大学附属福州第二医院 三级甲等

过年推杯换盏撞上阳康身体虚弱，节后开工的你是不是感觉“电力不足”，一想起这周要连上7天班两眼发懵？福州市第二医院中医科专家认为，“节后综合症”是因为经络不通，虚实不调引起。如不及时调理，会逐渐累及其他脏腑，形成疾病。这不，春节终极锦囊之“收心大法”来咯，教你击破节后综合征！

第一招：早做准备打前站

不断地给自己积极的暗示

自然而然投入工作或者学习

以便休假和工作科学衔接、平稳过渡

第二招：调理脾胃是重点

中医认为脾主运化

脾胃功能本就弱的人

大吃大喝更是增加脾胃负担

影响脾胃的消化吸收

出现胃口差、腹胀便秘

大便不成形等问题

清淡饮食、减糖减油

多吃新鲜蔬菜，纤维素可解油腻，促进肠蠕动，帮助消化；所谓五谷为养，主食也不能忘；少吃寒凉辛辣食物，一餐吃到七分饱为宜。给肠胃足够的休整时间。

耳穴疗法

耳朵上的穴位连接人体的五脏六腑、四肢百骸。通过耳穴埋豆刺激耳朵上的脾、胃、小肠、皮质下等穴位可达到健脾和胃，促进消化。

第三招调整作息不“恐惧”

假期里的作息往往黑白颠倒

节后不光睡眠不足身体疲惫

精神也恍恍惚惚注意力不集中

不光对上班上学心生恐惧

还影响到肠胃的正常工作

调整作息舒缓压力

中医认为“子午觉”为养生妙道，子时（23:00-01:00），这个时间段是“肝经循行时间”，晚上11点前入睡可以达到养肝胆经补肺气的效果，有助于改善记忆力，增强身体免疫力。可以减轻营养消耗，增加肝脏血流量，达到养肝的目的。尤其是肝病病人，可以为肝功能修复做好铺垫。

午时（11:00-13:00），从中医理论来讲，是心经当令之时，是藏养心神的最佳时间，事实证明，午睡“充电”后，不仅能提升下午的工作效率，还能缓解精神压力。主要原则为“子时酣睡，午时小憩”，午睡时间一般以半小时为宜。

睡前泡脚缓解疲劳

双脚有足三阳、足三阴六大经络与全身各个脏腑紧密相连，泡脚不仅可以促进血液循环，散寒除湿，还能疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、消除疲劳，放松身心，对神经衰弱、失眠、头痛等症状也有治疗或辅助治疗的作用。

一般来说，用40-45℃的热水泡20分钟左右比较好，我院中医科泡脚方有活血舒筋止痛助眠作用。需要注意的是，患有高血压、糖尿病、心脑血管等疾病的老年人，应该在医生建议下泡脚。

穴位按摩助眠解痛

劳宫穴在手掌心，双手握拳时中指指尖按住的地方，经常按摩可以降心火。

涌泉穴在脚底，每晚睡前左手掌搓右脚底，右手掌搓左脚底各36次可助眠。

提拿颈项部、肩部10-15次，按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。提拿颈项部、肩部时，用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度。此法有解痉止痛的作用，可使局部肌肉放松，缓解疼痛。

第四招：适当活动益身心

所谓“经络不畅，则百病丛生”，合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，亦可以加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠消化和吸收功能。

根据自己的身体状态做一些有氧运动如散步、慢跑、跳绳、游泳、骑自行车以及八段锦、太极拳、五禽戏等中医养生功法等，有效地调动身体的肌肉功能，帮助解除疲劳，恢复精力，使脾胃功能和心肺功能调整到正常状态。

特别向大家推荐八段锦，它动作优美、简单易学，能缓解疲劳，对心血管、呼吸、消化、神经及运动器官都有良好的调节作用。

中医科——

中医科——

●开科于1954年，60多年来逐渐形成了中医特色疗法，共有病床10张

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●现有教授及高级职称医师5人，中级职称2人，硕士生5人

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现有教授及高级职称医师5人，中级职称2人，硕士生5人

●采用中药内服+针灸+中医特色理疗的综合方式，运用中医诊疗内科常见病及疑难杂病，擅长中医药治疗儿科常见病及多发病

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采用中药内服+针灸+中医特色理疗的综合方式，运用中医诊疗内科常见病及疑难杂病，擅长中医药治疗儿科常见病及多发病