佛山市妇幼保健院 三级甲等 公立医院

春节期间，家家户户离不开各种各样的美食，零食、火锅、酒菜……美味当前，难以抵挡。若不加节制，饮食不节，除去体重飙升不说，还容易损伤脾胃，导致“积食”，有的人会出现腹胀、腹痛、便秘、嗳气等不适。

因此，节后调整饮食结构，纠正饮食不良习惯很重要。今天，我院中医科医师为大家推荐几个消食小妙招，请收好~

【合谷】

定位：合谷穴位于手背，在第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点。

做法：双手拇指交替按压对侧手的合谷处，每组按压10次，每次1-2秒。

功效：合谷为大肠经的穴位，有调节大肠经经气的作用，可行气消食。

【中脘】

定位：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上四寸。

做法：将手指搓热，在中脘穴上方环形按摩，每次按摩10-20圈。

功效：中脘穴属于胃经的募穴，有治疗脾胃系统疾病的作用，所有的脾胃疾病几乎都可以选中脘穴来治疗，比如胃痛、心下痞满、恶心、呕吐、胃中虚寒、消化不良等问题。

【天枢】

定位：是足阳明胃经的穴位，具体定位在肚脐旁开2寸。

做法：双手拇指在天枢穴上按压，每组按压10次，每次1-2秒。

功效：天枢穴作为胃经穴，可和中脘穴、足三里穴一起来调理各种脾胃问题，比如消化不良、食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等。

【足三里】

定位：足三里穴是足阳明胃经的一个穴位，位于外膝眼下三寸、胫骨前缘外一横指处。

做法：艾条点燃后，对准足三里穴位行灸法，每次10-20分钟，以皮肤微红为度。

功效：具有益气养血、调节胃肠功能、提高免疫力的作用，长期按揉可以强身保健。

【山楂雪梨水】

材料：陈皮10克，山楂10克，雪梨1个。

做法：将雪梨去皮并切成小块，陈皮、山楂洗干净，放在锅内，加水适量煎煮。

功效：陈皮健脾行气；山楂健脾消食，善解肉食积滞；雪梨清热生津通便。此款茶饮适合过年肉食过多导致积滞的人群。

【山药饼】

材料：山药20克，大枣15克，白术10克，面粉500g克，干姜6克，芝麻10克，盐油适量。

做法：（1）将白术、干姜、红枣煎煮30分钟，留药汁备用。（2）将面粉、山药粉、芝麻、食盐放盆内，加药汁适量，揉成面团。（3）把面团分为若干小团，做成薄饼，煎至两面焦黄即可食用。

功效：白术益气健脾，大枣补中益气、养血安神，干姜温中和胃，山药健脾补肾。此饼适用于饮食不洁、脾胃受损所导致的不思饮食、脘腹胀大、面黄肌瘦等症，适合积食儿童服用。

【陈皮决明子茶】

材料：陈皮5克，菊花5克，茯苓10克，决明子15克，枸杞10克。

做法：诸药浸泡30分钟后，煎煮20-30分钟即可饮用。

功效：茯苓健脾开胃，陈皮益气健脾，菊花清肝明目养肝，枸杞滋养肝肾，决明子降脂、润肠通便。此茶饮具有清肝明目、滋阴润肺、健脾益气的作用，适用于假期吃太多导致积滞，以及熬夜的人群。

1.过节团聚虽欢乐，切记不要暴饮暴食、嗜食辛辣生冷和醇酒厚味。

2.起居有常，避免熬夜，适当锻炼，增强体质。

招敏虹医师

擅长：妇科、儿科、内科常见病诊治；体质养生；各类痛症诊治。

技术特长：

1、综合疗法（针灸、埋线、拔罐、中药）治疗月经病、不孕不育、盆腔炎性疾病、围绝经期综合征等；

2、产后病、肩颈腰腿痛等；

3、失眠、焦虑等；

4、损美性疾病（痤疮、肥胖、黄褐斑等）；

5、小儿呼吸、消化系统疾病等。

出诊时间：

禅城院区：周一、周五全天（针灸推拿专科门诊、中医普通门诊）

新城院区：周二、周四、周六全天，周日轮值（针灸推拿专科门诊、中医普通门诊）

来源：中医科招敏虹

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