【科普】春节期间，拿什么拯救被大鱼大肉霍霍的肠胃？
春节期间，
亲朋好友相聚，
开怀畅饮，
让胃大受刺激，
加上饮食、作息变得不规律，
有些人难免会出现
胃肠不适、腹胀饱滞、厌食等胃肠问题，
那么，
应该如何减轻肠胃负担呢？
01
多吃水果消消滞
春节期间吃多了煎炸食品和甜品，肚子容易感觉到滞。热气上火的食物吃多后，容易引起脾胃热滞，导致腹胀或便秘；甜品吃多后容易虚湿积滞，导致腹泻。
因此，不妨吃吃水果消消滞，调整节日里失衡的消化功能。橙汁和木瓜具有去热滞的作用，饭后1~2小时后不妨喝杯橙汁或吃点木瓜，此外，金银花、菊花水，也能达到平衡消化功能。而对于甜品吃多了的朋友，不妨吃点杨桃、青苹果和番石榴调节一下。
02
多吃蔬菜补充纤维
春节期间，很多人可谓是敞开肚皮吃，暴饮暴食的后果是，很多膳食纤维都在您的大鱼大肉中悄悄流失了。因此要特别注意膳食纤维的补充，多进食生菜、芥菜、韭菜、芹菜等新鲜蔬菜，这些富含纤维素的新鲜蔬菜能和大量的鱼、肉、蛋取得营养的均衡，有效地清理胃肠道。
03
多喝开水少不了
节日里，人们通常会进食大量油腻的东西，使得体内脂肪摄入量增加，因此，一定要多喝开水，这样能够加快胃肠道的新陈代谢，减轻节日期间进食的大量食物和酒精对肝脏的危害，此外，喝茶也可以达到消除胃肠道油腻、使胃肠道恢复正常的作用。
04
清淡饮食清清肠胃
假期后要吃点清淡的东西清清肠胃，主食以谷类粗粮为主，多喝粥和汤是不错的选择，这些汤汤水水能让您假期超负荷运转的胃肠道得到暂时的休息调整。
END
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供稿来源：广东省妇幼保健院内科胡春玲主任医师
图片来源：网络
主编：刘元铃
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