汕头市中医医院 三级甲等

冬天来了，气温降低。广东各地感冒、发烧患者明显增多。

冬季是流感高发季节，加之近期新冠肺炎疫情在全国呈散发、多发态势，需防止流感与新冠双重叠加。有基础疾病的人群，更要加强防护，防止病毒感染。

近期，不少糖尿病患者就诊时表露担心：自己会不会更容易感染新冠病毒？感染之后引发重症的几率是否更高？

那么，糖尿病患者应该如何抵御新冠病毒？国家老年医学中心内分泌科主任郭立新对此做出解答：

北京医院国家老年医学中心内分泌科主任郭立新：血糖控制得不太好的糖尿病患者，确是存在一定的感染风险。但如果能将血糖和各种代谢指标控制良好，抵抗力就会明显增强，罹患感染的可能性亦相应明显下降。

一名糖尿病患者，怎样度过这样一个疫情防控时期？控制血糖是非常重要的。这里包括2个方面：第一是让血糖的总体水平平稳，第二是减少血糖的波动。

要将血糖控制良好，就应当有合理的膳食。按照医生指导的糖尿病所需健康饮食，并且适当运动。随时检测血糖，保持血糖的平稳，同时也要关注糖尿病所合并的血脂异常、血压异常及其他的代谢异常。

这样就能够增强抵抗力，平稳度过疫情。

具体而言

在这个特殊的时期

糖友究竟该如何保护自己呢？

坚持饮食控制，保持清淡饮食

对于糖友来说，饮食控制是最重要的。想完全靠药物或者胰岛素来完美控制血糖，那基本上是不可能的。

饮食要“定时定量”。

“定时”是指规律、固定、三餐。建议每日进餐时间为：早餐为7-8点，中餐为12点，晚餐为18点。中间不加餐。出现低血糖时例外。

“定量”是指每日定量摄入优质蛋白和富含膳食纤维、维生素C的食物，同时补水。

优质蛋白包括鱼类、瘦肉、牛奶和蛋类。有些糖友认为清淡饮食就不能吃肉，这样是不对的。

糖友饮食要求合理的营养，既要满足自身的需求，又得维持糖代谢的平衡，从而保证身体的良好运转。

坚持运动锻炼，避免久坐久卧

运动同样是糖友需要坚持的项目之一。运动有助于控制血糖、增进胰岛素敏感性，其产生的消耗可以帮助完成葡萄糖和其他碳水化合物的代谢；能预防冠状动脉问题；改善心肺功能、血液循环、高血压，降低胆固醇。

运动对降低血糖的好处，想必大家都知道。但很多人苦于没办法外出，不知该如何运动。这里就为大家推荐几个合适的居家运动：

（1）散步。中老年糖友可以在家每个房间来回走动，根据房间大小可使步行速度由慢到快，持续15~30分钟。

（2）跳绳。跳绳所需的空间较小，糖友可以每天做5组，每组20次；

（3）徒手运动。年轻糖友可在客厅或床上做仰卧起坐、俯卧撑等，能够很好地锻炼腹肌，增强核心肌肉群。每天可做3~5次，每次3~5组，仰卧起坐每组30个，俯卧撑每组20~30个。

（4）深蹲。双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外，屈膝屈髋重心稍向后，背部挺直，膝盖与脚尖方向保持一致，下蹲至大腿与地面平行；缓慢站起至起始动作。每天3~4组，每组10~15次，组间歇45秒。

（5）尝试健身操、八段锦、太极拳、瑜伽等有氧运动。

其他如做家务、带孩子游玩至身体微微出汗，都是不错的运动。

定期监测血糖

只有每天定时监测血糖（清晨餐前空腹血糖和午、晚餐后2小时血糖），才能了解自身的血糖控制情况。

如血糖监测结果未达控制标准，首先自行检查是否按医生指导用药、运动和进食；经过调整后，血糖监测数值仍持续不达标，建议携带监测记录到医院就诊或与医生沟通。若出现心慌、手抖、冒冷汗等低血糖症状，按低血糖处理或及时就诊。

关于糖友血糖达标值请参考以下两个表格：

（来源：中国2型糖尿病防治指南2020版）

（来源：中国1型糖尿病诊治指南2021版）

坚持用药

切记，在任何情况下，糖尿病药物治疗都不能中断。

降糖药是控制血糖最有效的武器。短期来看，有助于营造一个良好的机体环境，提高自身免疫力，抗击新冠病毒感染；长远来看，良好的血糖控制有利于延缓糖尿病并发症的发生，提高生活质量。

放松心情

紧张、恐慌、焦虑心理是导致血糖升高的因素之一，建议糖友有意识地进行自我心理疏导。通过阅读、画画、放松训练、冥想、与亲友沟通等多种方式，消弱和分散压力。

减少外出

阻断病毒最有效的办法是切断传染源。

尽量减少不必要的外出，不去人口密集的地方，出入公共场所全程佩戴口罩，使用流动水勤洗手，与他人保持1米距离。

供稿：内八科

编发：宣传科