广西壮族自治区人民医院 三级甲等 公立医院

进入冬季，气温骤降

对于高血压患者来说又到了“高危季节”

平时控制得好好的血压

一下子变得难以控制

出现“过山车”式波动

因此，进入冬季

高血压患者一定要

注意

加强

对血压的管理

下面，让我们一起来听听

我院心血管内科专家是怎么说的

为什么冬季血压容易波动

天冷以后，寒冷刺激会使皮肤血管收缩，高血压患者如果有动脉硬化，血管的顺应性会降低，血压自动调节功能下降，患者就容易出现血压波动或者忽高忽低的情况。

研究发现，血压波动和心血管事件的相关性在冬季更强，导致冬季心血管疾病发生率更高。

预防血压波动家庭血压监测少不了

中国家庭血压监测指南指出，家庭自测血压更能反映真实血压以及血压的波动，对于预测心血管事件和靶器官损害价值更大。指南具体推荐如下：

1、家庭血压监测时，应在每天早上、晚上进行测量，测量应在坐位休息5分钟后进行，测2~3次，间隔1分钟。

2、初诊患者，治疗早期或虽经治疗但血压尚未达标患者，应在就诊前连续测量5~7天；血压控制良好时，每周测量至少1天。

3、一般情况下，早上血压测量应在起床后1小时内进行，同时应在服用降压药物、食用早餐、进行剧烈活动之前。考虑到我国居民晚饭时间较早，指南建议，晚间血压测量应在晚饭后、上床睡觉前进行。此外，无论早上还是晚上，测量血压前，均应排空尿液。

4、为了确保家庭血压监测的质量，血压监测期间应记录起床、上床睡觉时间，三餐时间以及服药时间。

冬季如何控制好血压

（1）保持健康的生活方式，包括低钠饮食、减轻体重、规律运动、戒烟戒酒等。

有研究表明，长期坚持低钠饮食（每人每日摄入食盐量不超过6g），可获得2-8mmHg血压的下降；体重每降低10kg，血压下降可达5-20mmHg；长期坚持规律运动（中等强度运动，每次30分钟，每周5-7次），可获得4-9mmHg血压的下降。

（2）防寒保暖

建议高血压患者在冬季还是要注意防寒保暖，根据温度增减衣物，尽量减少不必要的外出。喜欢晨练的患者尽量在太阳出来后再锻炼身体。

（3）按时服药

高血压患者要遵医嘱服用降压药物，并做好家庭血压监测，当血压降至正常后不能马上停药，应减到最小有效量并长期维持。

（4）避免不良情绪和过度疲劳

在冬季生活中，高血压患者应适当控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发病情，因此，要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

参考资料：

【

1】NaritaK,HoshideS,KarioK.SeasonalVariationinDay-by-DayHomeBloodPressureVariabilityandEffect"5326d8c928ce46a981443f325a54b08b">

新年新气象|自治区人民医院迈进新征程

来源：心血管内科

校对：尹歆怡韩倩

尹歆怡