听吴老师讲情绪管理——【第六期】情绪交通灯-医联媒体

听吴老师讲情绪管理——【第六期】情绪交通灯

2022-11-21 09:28:43

本次分享是一次总结性的分享，我们将前面所讲到的情绪管理的方式串联起来。

在日常生活中，不管是成人还是儿童青少年，如果我们带着情绪去处理事情的话，往往会收到不尽如人意的结果。因此，我们需要了解当出现负面情绪的时候，如何通过一定的步骤让自己冷静下来。我们可以运用交通灯这样一种孩子熟悉、形象的事物，让孩子系统了解处理负面情绪的过程，学会先管理好情绪再去解决问题。

处理负面情绪分成三种情况：

1、红灯：当我们出现负面情绪的时候不适合处理任何问题，需要先让自己冷静下来，可以使用深呼吸、减压操、情绪垃圾箱等方法；

2、黄灯：当情绪慢慢冷静下来以后，我们可以停一停，好好理理思绪，开始去思考刚刚发生的事情可以如何处理。这个时候，改变想法改变情绪、坚定的情绪表达等方法就可以派上用场了；

3、绿灯：经过前面的步骤，我们可以开始行动了，从前面思考的解决方法选择最优方案执行起来！

厦门市仙岳医院心理危机干预热线与心理咨询室

科室简介

仙岳医院心理危机干预热线与心理咨询室于2013年5月正式成立，融合了心理危机干预热线和心理咨询门诊两大业务。科室16名成员均具有心理学专业背景，持有心理治疗师资格证书。心理危机干预热线(0592-5395159)作为全省第一条24小时在线的公益生命热线，自开通以来平均每年接听来电万余通，为广大群众提供专业的线上心理援助、危机干预、情绪舒缓、专业建议和转诊服务等。心理治疗门诊提供线下面对面的心理咨询和治疗服务，双管齐下、防治结合，为心理健康保驾护航。科室于2019年承办全国心理援助热线项目办总结会，并先后获得国家级“人文爱心科室”、省级“青年文明号”、省级“五四青年奖章”、市级“工人先锋”等多项荣誉。

版面|李彤

视频编辑|庄彦

审核|吴素英

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