【科普】如何科学“坐月子”-医联媒体

【科普】如何科学“坐月子”

2022-11-19 04:54:31

产褥期指导

从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时间，称为产褥期。通常为6周，民间俗称：坐月子。

产褥期母体主要生理变化：体温在产后24小时内会升高一些，但一般不会超过38°，由于子宫收缩，产后一周内，产妇会出现阵发性腹痛。分娩后子宫迅速缩小，产后10天子宫降入骨盆腔内。产后3-4天内为红色血性恶露，后逐渐转为淡红色浆液性恶露，持续10日左右，再转变为白色恶露，3周后逐渐干净。

产后皮肤排泄功能旺盛，多汗，一定注意不要着凉，房间要清洁舒适，保持空气流通，调节好室温防中暑。保持皮肤清洁，勤换汗湿衣服，勤擦身，应注意会阴部的清洁，勿盆浴（顺产3-5天可沐浴，剖宫产2周后）如会阴伤口疼痛，脓性分泌物、发热有臭味、可能是产褥感染，应尽快就医。

产妇要有充足的睡眠时间，也应尽早适当活动。经阴道自然分娩的产妇，产后6-12小时内即可起床轻微活动，如大小便，吃饭等。剖宫产的产妇也可在术后24小时坐起，并在床边活动。根据身体状况，逐步增加活动范围和时间，做产后康复锻炼。

经过怀孕和分娩，产妇能量消耗大，需要足够的营养，应重视蛋白质的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，预防便秘。多喝汤增加奶量，但在乳腺管畅通前应控制汤水，防止乳腺管不通，涨奶。避免脂肪含量很高的汤，容易导致婴儿腹泻和产后发胖，控制甜食。

剖宫产术后6小时，适宜食用一些增强肠蠕动，促进排气的食物，如萝卜汤，24小时后可进食流食，如蛋汤、米汤等，排气后改为半流食，逐渐恢复至正常饮食。注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。

宝宝出生后应尽早开奶、早吸吮、早接触。鼓励产妇纯母乳喂养，减少阴道出血，促进子宫收缩，增加宝宝抵抗力，增进母婴感情。

产后2个月内应避免性生活，月经恢复前已有排卵，第一次性生活就应避孕，哺乳期不宜口服避孕药，宜选择避孕套。上环时间可以在正常顺产后3个月，剖宫产6个月。

产后42天应对母婴进行一次全面检查，确定母亲身体恢复状况，婴儿发育是否良好。

贴心提示：

产褥期的心理健康也十分重要，产妇要注意休息和营养，尽快恢复体力，保持良好的心态，丈夫及家人也要多理解多关心产妇，关心孩子。让宝妈们顺利愉快地度过这个关键时期噢。

供稿｜围产保健科

作者｜赵丽

编辑｜党委办公室

攀枝花市妇幼保健院

攀枝花市妇女儿童医院

生殖医学中心

长按扫码关注

攀枝花市妇幼保健院视频号