汕头市中心医院 三级甲等 公立医院

百载栉风沐雨，百年传承跨越。

汕头市中心医院作为广东省高水平医院重点建设医院，始终践行为民宗旨，在迎来建院百年华诞之际，为回馈市民群众长期以来的厚爱与支持，将在2022年组织百名医学专家通过现场义诊、互联网医院“云”义诊、健康知识宣教等为民送健康的方式献礼医院百年院庆。

全国爱肩月

很多人以为肩痛无非就是得了肩周炎，只是小毛病，自行进行锻炼就好了。但是未曾想到越锻炼，肩周疼痛症状越重。不仅未能解决原有问题，反而使肩痛症状恶化。实际上导致肩痛的原因有多种，不同肩部疾病的诱因和治疗方式不同，轻“举”妄“动”可能有危险。

为了提升公众对肩关节疾病的认知，改善肩痛疾病发病率高、认知度低、误区多的现状，让更多的肩痛患者尽早发现疾病、了解并接受先进的治疗技术及理念，从而摆脱肩痛困扰，提高生活质量，恰逢第五届“全国爱肩月”来临，我院关节外科及运动医学科举办了以“关注肩部疾病，预防关节损伤”为主题的义诊宣教活动。

活动现场

当天上午，我院骨科首席专家、骨科研究所所长林本丹，外科第八党支部书记、关节外科及运动医学科主任周来喜等骨科专家在门诊综合楼一楼大厅为广大市民群众提供关于肩痛相关知识的专业解答及初步诊疗。同时，现场提供免费量血压、测心率项目，前来就诊咨询的市民络绎不绝。

骨科首席专家林本丹

关节外科及运动医学科主任周来喜

关节外科及运动医学科副主任陈树鑫

创伤骨科副主任刘伟军

关节外科及运动医学科主任医师黄晋

关节外科及运动医学科副主任医师陈春雷

量血压、测心率

此次义诊宣教活动让广大市民群众了解到产生肩痛的原因是有多方面的。老百姓口中的所谓“肩周炎”，其实是所有肩部疼痛和炎症的统称，就好比造成“肚子痛”的原因有很多一样（可能是胆结石、胃穿孔、阑尾炎……等等），肩部疼痛也可能是由于肩袖损伤、肱二头肌长头腱炎、肩峰撞击征、钙化性肌腱炎等疾病引发的。不同原因导致的肩痛，其治疗方式和康复训练方法相差很大。所以我院专家建议，肩痛老不好，应尽早到骨科接受科学诊疗。

合影

科普·日常生活中的保养很重要

适当拉伸

长时间保持一个固定姿势，比如伏案工作、开车等，会使肩部肌肉一直处于紧张状态，长此以往，肩膀会酸胀、疼痛，造成肩部的慢性损伤。因此要注意调整姿势。

养成每天拉伸肩关节的习惯，对保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处。但是，拉伸锻炼时动作要缓慢，每天做3~4次。常用的拉伸动作如下：

1.常耸肩

两脚分开，与肩同宽，然后两肩用力缓慢上提，达到极限时停留片刻，再缓慢下落。耸肩能够放松肩部以及周围肌肉，缓解肩部的不适，防止肌肉疲劳。

2.勤前推

十指交叉于胸前，两手用力缓慢往前推。可以拉伸肩部以及上肢其他的肌肉等组织。

3.时后伸

在勤前推的同时，不要忘了后伸练习，双手往后，两手交叉，用力后伸。也可以拉伸肩部以及上肢其他的肌肉等组织。

4.要爬墙

双手交替上举呈爬墙状，也可以站在墙壁面前，进行爬墙练习，手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。

END

供稿：关节外科及运动医学科

摄影：丁思彤、彭深、黄正昕

黄正昕

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