广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 公立医院

孕产妇由于体内激素水平改变、家庭社会角色的转变，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，给母婴带来不良影响。

近来广州新冠疫情出现反复，也可能会引起一部分孕产妇的心理恐慌，尤其是在封控管控区域的孕产妇。

因此，我们提出以下几个孕产妇心理保健要点，助力孕产妇在特殊时期做好自我心理调适与应对，顺利渡过孕产期。

关注自己内心

特殊期间，周围人的注意力更多的会转移到疫情中，相对而言，对于孕产妇的关注可能会降低，此时，孕产妇更需要主动关注自己的心理状况。

学会寻求帮助

孕产妇如发现自己出现消极悲观、情绪低落、自我评价降低、对什么事都提不起兴趣、焦虑等不良心境，甚或出现食欲不振、睡眠不足等生理变化，要开始进行自我调整，例如给自己创设一个相对安静的空间，避开周围人由于疫情产生的焦虑氛围，给自己按下暂停键，让纷扰的心绪稍微停一停；听喜欢的音乐，做感兴趣的事，让自己感受快乐并找到保持快乐的方法。

如果孕产妇发现自己调整不过来，需要及时寻求外界的帮助，例如寻求家人朋友的帮助，多与他们沟通，把自己的担心、忧虑向他们倾诉，缓解和释放自己的压力，同时也有助于家人和朋友及时了解孕产妇的心理状态，给予必要的心理疏导和行动支持，发挥家庭社会支持作用；如发现上述症状持续了2周以上，可拨打心理热线电话或到精神科/心理科就诊，寻求专业人士的帮助，协助自己调适心理状态。

心理咨询热线:020-81899120

疫情防控期间，孕产妇减少外出活动，宅家时间延长，此时，孕产妇一方面要对自己的日常生活作息做好规划，确保每天有适当的运动和充足的睡眠，给宝宝创造一个作息规律的平稳环境。

另一方面，孕产妇要注重膳食营养均衡，提高身体抵抗力，为自己和宝宝的健康打好基础，并且美食对孕产妇的心理调适有辅助作用，例如含糖量高的食物对忧郁、紧张和易怒行为有一定的缓解作用。

第三方面，孕产妇可利用在家的时间，学习自己感兴趣的新知识，给生活和工作注入新活力。

供稿：广州妇女儿童医疗中心妇女保健部吴颖芳

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