南方医科大学附属南海医院 三级甲等 公立医院

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虽然广东的秋天不算特别冷

但早上起床时还是会让人一个激灵

有的人会穿上了长袖

有的则是坚持继续清凉

而且喜欢露脚踝，既显腿长又有骨感

主张“春捂秋冻”的人会说

这不是很正常吗

经受“秋冻”体质才会越来越强

明星和时尚达人都这么穿的呀

好看是好看，但健康方面不可取

年轻不注意，老了毛病就都出来了

因为“秋冻”是个技术活，不能乱来

“秋冻”有讲究

“秋冻”是指秋天稍一降温，不要过早过多地增加衣服，要适应一下寒冷的感觉。但并不是全身各个器官都要冻，有些部位，如头颈部、脚部、腹部等部位应注意保暖。

头部：头部受寒后血管会收缩，导致脑供血不足，可能会引发头晕、头痛，甚至伴有心烦、易怒、失眠等症状。

脖子：脖子受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

腹部：中医认为腹部是：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”上腹受凉容易引起腹泻、胃痛等疾病；下腹受凉则容易诱发痛经和月经不调等，女性尤其要加以重视。

双脚：常言道：“病从口入，寒从脚起。”脚是人体部位中离心脏最远的地方，汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

这类人不适宜“冻”

有几类人群，只适合“春捂”，并不适合“秋冻”。

心脑血管疾病：深秋气温变化大，身体受到寒冷刺激后，全身毛细血管会收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升，心、脑负荷加重。加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

呼吸道疾病：寒冷会对人的气道产生不良刺激，因此有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。

胃病：胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，由于深秋时节气温变化无常，特别是冷空气骤袭了胃肠，如果防护不当，就会使旧病复发。

老寒腿：老寒腿属于中医“痹症”范畴，相当于现代医学中的类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。得了老寒腿病的人，从秋季开始就应该注意腿部保暖。

图源：腾讯医典

体寒的女性：对于一些体寒的女性朋友，尤其是一到冬季就手脚冰凉，小腹寒冷的女性，秋季务必要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒，甚至造成宫寒、月经不调等疾病的侵扰。

秋季养生注重“防”

那么，秋季我们应该怎么正确养生呢？

防秋燥：秋风起，容易出现干燥，中医称为燥邪，会让人出现口干、唇干、鼻干、咽干等症状。这时我们应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。同时要早睡早起，呼吸新鲜空气，以利舒肺。

防湿邪：如果早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键，主要以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。

防贼风：秋夜有的人爱开窗而睡。睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，被中医称为“贼风”。第二天人体会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

防秋郁：晚秋时节，草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。适当调节好心情，到户外走走，可以感受大自然季节变换的美妙，赶走秋郁。

这个秋天

祝大家都健健康康、快快乐乐

如有不适，记得及时就医噢~

专家介绍

王皓

主任中医师

医学博士

岭南名医

中医科主任

●行业/学会等任职

广东省中西医结合学会内分泌专业委员会常委

广东省中医药学会全科医学委员会常委

佛山市基层卫生协会副会长

江苏省中西医结合学会内分泌专业委员会委员

江苏省研究型医院学会第一届委员

世界中医药学会联合会糖尿病专业委员会理事

●专业特长

从事中医临床工作近30年，擅长治疗内分泌代谢性疾病、脾胃系疾病、月经不调及其他内科疑难杂症，以及慢病(如糖尿病、高血压、老年病）的中医管理，并应用中医“治未病”理念，针对不同体质的人群进行综合调理。

▲来源：宣传科

▲审校：宣传科

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