玉林市中医院 三级甲等

明天（10月23日），我们将迎来“霜降”节气。作为秋季的最后一个节气，民间有谚语“补冬不如补霜降”，足见这个节气养生保健重要性。

那么霜降节气如何养生呢？《玉林晚报》就此采访了全国老中医药专家、桂派中医大师、玉林市中医医院肝胆病科学术带头人——刘辉华，以及玉林市中医医院儿科主任——李原，一起来聆听名医给予的权威指导。

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《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降之时，夜晚地面大量散热，温度骤然下降，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，故称为霜降。10月23日霜降，是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡。此时的养生保健方式应该适时调整，以迎接冬季的到来。

民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，可见霜降养生保健尤为重要。全国老中医药专家、桂派中医大师、玉林市中医医院肝胆病科学术带头人刘辉华表示，秋季养生应健运脾胃，培土生金，以助阳气潜藏。中医理论认为“两阳合明谓之阳明”“两阳合明降于土”，意思是说阳气的潜藏需要依靠脾胃的正常运转。脾胃是人体气机升降的枢轴，就好比车轮子的中轴，中轴旋转，方可实现左升右降的气机周流。在霜降节气加强健运脾胃，可以帮助阳气的潜藏。

此外，霜降虽然是秋冬进补的开端，但进补需防温燥太过，食材应以温补为主，注意秋冬养阴。刘辉华提醒，燥是秋季的主气，燥令伤肺，自霜降以后，秋燥渐去，冬寒渐至，此时饮食养生可根据个人体质的寒热不同，适当进食温热之品以防寒，但亦不可过早过多地进补温燥之品，需要温燥与凉润相结合。中医强调“秋冬养阴”，秋冬季节的天地阳气以收敛、潜藏为主，养生要顺应敛藏之性。如果过于温燥，温燥升散会影响人体阳气的潜藏，甚至会导致“冬不藏精，春必温病”。

同时，刘辉华提醒市民，近段时间早晚气温低，应注意增减衣物、防寒保暖，选择适合自己的运动方式，保持身心舒畅。

随着互联网的发展，江浙一带秋冬季节时兴的膏方养生也受到了不少玉林人的青睐。去年，玉林市中医医院儿科还举办了首届龙砂膏方节，吸引了100多位家长带孩子前来参与。

“与中药汤剂相比，膏方在滋补方面有优势，针对亚健康状态、体质虚弱人群、老年人、部分反复呼吸道感染、生长发育迟缓患儿等都有不错的疗效。”刘辉华介绍，目前玉林市中医医院已研发出八子益肾膏、暖宫助孕膏、产后康复膏、调肝理脾膏、筋骨疏松膏、养心益智膏、通便1号膏、女子安顺膏、气血和膏等10余个膏方品种。“我们采用地道药材、传统工艺加工，并由专业药师把关，以此确保‘一人一方’。”

该院儿科主任李原说，今年将继续举办膏方节，同时将三九贴灸与膏方搭配运用，以达到事半功倍的效果。

最后，刘辉华也提醒，糖尿病患者、腹泻患者、热证患者不适宜服用膏方，有需要调理亚健康状态的市民可以咨询有资质的中医师，根据其指导服用。（记者覃琴通讯员陶继军）

来源：玉林晚报