深圳市人民医院龙华分院 三级甲等 公立医院

我的兄弟大壮最近很是郁闷，白天上班没精神，双眼发黑，业绩吊车尾，整个人像被抽走了元气一般，叫他喝酒也不出来，说要回家交作业。

兄弟有难，必须挺身而出啊。

我拍了拍他的肩膀：“啥作业啊我帮你一起做了。”

大壮面露难色：“这个...你还真帮不了。”

“这么多年的兄弟了，还跟我客气？”我有些生气。

大壮支支吾吾地说：“哎呀不是，小美想生宝宝了，我俩最近在备孕，天天拉着我交作业可就是怀不上。我现在都害怕回家了。”

“啊这...我还真帮不了你。”说完，还是单身的我好像...更生气了。

果然，人类的悲欢并不相通。

爱因斯坦曾说上帝不掷骰子

万事万物皆有定律

但在怀孕这件事情上

上帝好像真是在掷骰子

有的人戴套都能中招

而有的人戒烟戒酒日日耕耘都无果

有的人这么容易怀上有的人这么难

到底是为什么呢？

这真的是随机的吗？

今天就来给大家科普一下

1

合适的年龄

不是我制造年龄焦虑，年龄大了真不好怀孕。

孕妇年龄超过35岁即为高龄孕妇。

很多女性年轻时因为各种原因没有怀孕生子，那么就只能去承担高龄怀孕的风险，但这个风险一定要提前了解，因为35岁以上的人不管备孕工作做得多细致多全面，都无法达到最理想状态，发生不孕、流产、胎儿畸形以及孕产期并发症的可能性都明显增高。

2

肥胖是大忌

说到备孕时的生活，大家最关心的就是吃了，而且关心得有点「过分」，不仅吃得多，生怕营养不够，还吃得讲究，这不能吃那不能碰。实际上，备孕期的饮食并不特殊，只要热量合理、营养均衡就行，也不需要特意去「忌口」。

反而，过度补充营养引起肥胖的话，会让很多孕产期不良情况的风险增高，比如死胎、早产、甚至是胎儿脊柱裂、内脏畸形等。

所以，肥胖的女性在怀孕前最好可以把体重控制在理想范围内。

3

时机很重要

除了规律作息、均衡营养外，由于卵子的存活时间有限，把握住同房时机，是决定受孕成败的关键。

有研究发现，排卵24小时内或者排卵前1～2天同房，受孕成功率最高。

可以通过测基础体温、排卵试纸、B超监测排卵以及检测黄体中期的孕酮水平，来把握排卵期，提高受孕几率。

4

丈夫也要备孕

备孕不是女性一个人的事情，男性也要做一些准备，比如戒烟戒酒，远离有害物质、均衡营养等，这是为了保证小蝌蚪的质量。

精子形成的时间是70天左右，所以做好准备之后，比如戒烟戒酒3个月就可以尝试怀孕了。

1

备孕就要开始补充叶酸

叶酸是一种B族维生素，是预防胎儿畸形的重要营养，能避免胎儿出现神经管缺陷。

由于胎儿的神经管是在头4周形成的，而叶酸缺乏的状态并不是补充后马上可以改善的，要服用一段时间才会有效果。

因此建议怀孕前3个月的备孕阶段就开始补充。

中国营养学会也在《中国居民膳食指南》中建议，育龄妇女最迟应从孕前3个月开始，每日补充叶酸0.4毫克，并持续至整个孕期结束。

2

孕前检查不能忘

在备孕前3～6个月，男女双方均应进行孕前检查。

它能够通过一系列检查和病史询问，发现准妈妈、未来宝宝和妊娠的潜在风险，有问题提前应对，避免怀孕后陷入两难境地，提高怀孕的效率和质量。

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（详情左滑）

第一步：查找微信小程序“深圳妇儿通”

第二步：点击“自助建档”

第三步：选择建档类型“婚前孕前预建档”

第四步：根据页面提示填写双方信息

第五步：点击“提交”

第六步：显示“建档成功”

第七步：将您的姓名、身份证号通过电话报给您意向的医疗机构完成档案关联即可。

其他信息

检查地点

龙华区人民医院健康管理科二楼

检查时间

每周三、周日上午8:00-11:00

注意事项

空腹来抽血

女方避免月经期

超声检查前请憋尿

咨询电话

（0755）29001099-8375

1

做的越多，越容易怀上？

为了尽快怀孕，很多夫妻俩开小会的频率明显增加。

但是，过于频繁的开会也可能会导致备孕不成功。

由于频繁同房，男性的精子质量和数量会下降，一旦排出一些未成熟、不及格的精子，便很难与卵子结合。

2

备孕和怀孕期不能喝咖啡？

一天不饮咖啡，双目无神。

一周不饮咖啡，四肢无力。

对于视咖啡如命的宝妈们来说，孕期最痛苦的就是不能喝咖啡了。

有时候偷偷背着家人喝了一杯，还会被“咖啡因会影响胎儿发育”的传闻道德绑架，自责“我真不是一个好妈妈。”

那到底备孕期间和孕期能喝咖啡吗？

可以喝，但一天咖啡因的摄取量不要超过200mg，大概是一杯中杯拿铁的量。

不过咖啡因可不仅仅是存在于咖啡中，红牛、红茶、可乐、巧克力等食物里面都有咖啡因，累加起来就容易超过200mg。所以，喝的时候一定把控好剂量。

这种时候不能喝：

👉一旦发现胎儿出现兴奋反应（胎动明显增加）时，就说明你的宝宝对咖啡因敏感，这时候就不要再喝了。

👉监测胎儿的发育速度，如果发现胎儿发育较慢，也别再喝了。

3

真的有更容易怀孕的体位吗？

很多科普文章里会推荐“最佳受孕体位”，例如采用“后入位”“侧卧位”可以帮助小蝌蚪尽可能靠近女性子宫。还有推荐在射精之后倒立的，这样能减少精液流出。

先不说科不科学，你们运动完之后还真有力气倒立吗？

而“最佳受孕体位”也大可不必，怎么舒服怎么来。

女性阴道前壁的长度大约是7～9cm，无论用哪种体位进行性生活，精液都能靠近宫颈。日常备孕，就不要去纠结如何摆pose了。

4

怀孕后不能用微波炉，会有辐射？

微波炉、电热毯、手机、电脑、甚至高压输电线等都是安全的，目前均未发现它们造成胎儿不良影响的证据，大家不必反应过度。

比较明确的致畸物包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂。不过要达到一定剂量才会导致胎儿畸形，而且是长时间地接触。因此，建议工作中接触油漆、农药、射线等有害物质的女性，先暂停工作一段时间后再怀孕。

5

孕期不能用药？

确实有一小部分药物可能对胚胎发育造成影响，但影响往往没有你想象的那么大。很多药物引起先天畸形的发生率，还不到3%～5%，就是说比先天畸形的自然发生率都低。

建议孕期不用不必要的药物，但是如果确实要治疗疾病，那么该用什么还得用，用前咨询医生。

各位在备孕的夫妻们

一定别忘了做孕前检查

看看自己是否有

传染性疾病、贫血、甲状腺功能异常等

如果真的有问题

可以等治愈了再要宝宝

如果一直怀不上

可以到妇科检查是否有不孕不育症

龙华区人民医院

祝各位都能生出健康的宝宝

健康管理科简介

龙华区人民医院健康管理科现有50名医护人员，医疗技术雄厚，其中，主任医师2名，副主任医师5名，副主任护士2名，主管护士5名，体检服务覆盖全生命周期管理。

我们有：

（一）一流环境：独栋大楼，真正做到体检和看病分开，面积5000平方，共四层楼建设，分层、分级、分类体检。

（二）一流设备：拥有64排CT机、1.5T核磁共振机、GE数字胃肠机、法国DiscoveryQDRX线双能骨密度仪等。

（三）一流服务：提供专业导检员陪同体检，检后提供免费自助营养早餐和免费停车。

（四）标准化检后管理：建立一支有12名医护人员的检后管理团队，建立健康管理档案，询问检查情况给合理化健康指导建议，真正做到健康管理，同时协助门诊挂号、就诊、会诊及住院优先全流程“绿色通道”服务。

作者|健康管理科朱顺慧

编辑|宣教科廖静文

责编|宣教科曾银娟

审核|健康管理科曾学燚、妇科季新梅

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部分图片来源网络，版权归原作者

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