乐山市人民医院 三级甲等 公立医院

俗话说“中药洗脚，胜吃补药”。唐朝大医学家孙思邈提出了“足下暖”的科学见解，认为“树枯根先竭，人老脚先衰”，并总结出“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田温灼”的科学道理。随着人们对养生知识愈加关注，泡脚也成为了大家公认的养生方式。泡脚本身就是一项有效缓解疲劳以及促进血液循环的方式，加入中药成分后，药物成分因泡脚水的热力进入足部皮肤，然后被毛细血管吸收并随着人体血液循环遍布人体各个部位，从而发挥中药价值。

中药泡脚能够促进人体血液循环。长辈常说“寒从脚起”，因此，对于部分先天体寒的人群，热水泡脚也是一种有效的改善体质的方式。中药泡脚即在泡脚水中添加中药成分，使得其在热力的作用下渗透进入人体内，并随着血液循环系统发挥其药用价值。

01

中药泡脚能够刺激足部穴位，帮助人们维持身体健康。我们的足部存在大量的穴位和经络等，因此在泡脚过程中，带有按摩功能的泡脚器具能够刺激这些穴位、经络、反射区，使其达到放松身体，缓解疲劳的作用。

中药泡脚能够辅助病患恢复健康，促进人体排湿。近年来，冰奶茶、冰淇淋等食物成为大家夏季必备单品，但是，凉性食物摄入过多会使得人体胃肠道出现消化问题，并且还容易为身体排出废物增加负担。通过中药泡脚不仅能促进人体血液循环，还能够帮助人们排出体内湿气，维护人体健康。

03

中药泡脚能够提升睡眠质量。使用中药水进行泡脚能够使得足底血液循环速度加快，因此脑部血流量相对存在减少现象，此时便容易出现锻造的困倦，从而有助睡眠。

04

调气血、降血压

中药足浴疗法集中药熏蒸和经络效应、中药透皮吸收、足底反射于一体，通过神经反射及体液调节机制，增加大脑皮质抑制过程，从而达到调节皮质下血管运动中枢的目的，降低外周小动脉张力，从而发挥降压作用。

预防和治疗流感

中医辨证足浴治疗流行性感冒,方便易行,疗效较好,不会因毒株变异而失效,也不易产生耐药性。

尽管中药泡脚具有众多益处，但是需要人们选对正确的泡脚方式为前提。在泡脚过程中，人们需要注意以下内容：

注意泡脚的时长。一般情况下，中药泡脚时长应控制在20~30分钟以内，便于中药泡脚发挥最大功效。

01

注意泡脚的温度。一般情况下，中药泡脚水控制在38~42℃即可，尽量不要超过45℃，以免烫伤足部肌肤。

进食后的60分钟以内不建议进行中药泡脚操作，此时人体进食后时间较短，血液主要集中在胃肠部位进行消化功能，进行泡脚容易导致人体出现消化不良等症状。

03

患有较为严重心脏疾病的人群，不建议进行中药泡脚。另外，患有糖尿病的人群也不适宜进行中药泡脚，此类人群足部皮肤感知异于常人，因此容易被烫伤。

04

泡脚药材选择。一般情况下，可以选择红花5g、泽兰5g、当归7g、姜3g、苏木5g、艾草3g、生地黄5g以及桂枝5g进行中药泡脚，此方能够有效改善人体手脚发凉等症状，也可以购买专业泡脚药包进行泡脚。

01

中药煎煮方式。将选择好的中药放进瓷器材质的容器中，并加入水漫过药材，将其进行充分浸泡后，如果其水面下降至药材露出，则需再次加水漫过药材2~3cm处，使用大火进熬煮，煮至沸腾过后便将火候转为小火，直至中药煎煮完成。

中药泡脚方式。将已经熬制成功的药液放进足浴容器中，随后将足部放于容器上方，使其进行中药熏蒸过程，熏蒸时间控制在10分钟即可，有助于人体吸收药物。随后加入凉水将足浴容器中的水温调至38~42℃即可，随后放入双脚浸泡半小时即可。

03

中药药材泡脚功效。

①生姜。生姜能够改善人体脚部冰凉的症状，选择一块3g左右的生姜将其拍扁，并与红花等使用一块纱布包裹住，放入水中熬煮后取其汁液兑水后，放入一勺足浴盐。

②红花。红花具有活血化瘀的功效，选用5g红花，熬煮后加入一勺足浴盐，可先进行中药熏蒸再泡脚，能够有效改善腰酸背痛、腿部静脉曲张等症状。

③花椒。其具有治疗人体皮肤病的功效，如湿疹等。

④艾叶。采用先熏蒸再泡脚的方式，能够有效改善人体呼吸功能、祛除体内风寒。

04

足浴虽好，但并非人人皆宜。

（1）妊娠及月经期的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

（2）患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足浴时，可能会加重局部组织内出血。

（3）肾衰竭、心力衰竭、心肌種死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

（4）一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等不宜足浴，因为可能会影响治疗情况。

（5）饭前饭后1小时内不宜进行足浴，由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，会造成胃肠及内雕血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对清化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

（6）足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。

药学部团队介绍

蒲强红副主任药师

药学部党支部书记/主任

现任中华中医药学会中成药分会委员、四川省预防医学会PIVAS专委会常务委员、四川省医院协会药事管理专委会常务理事、四川省医学会临床药学专委会委员、四川省药学会临床药学专委会委员、乐山市药事管理质控中心业务主任、乐山市药学会临床药学专委会主任委员。主持多项省卫健委、省医学会与市科技局科研课题，发表SCI与核心期刊论文十余篇。

专业擅长：用药方案咨询、评估与调整。

刘易陇主管药师

药学部副主任

现任中国老年医学学会共病精准诊疗分会委员、四川省药学会药物经济学专业委员会青年委员会委员、四川省医药数字化科技应用研究会会员，主持省市级科研课题5项。

专业擅长：从事个体化药物治疗、生物信息学和医疗大数据分析研究。

赵乐主管中药师

专业擅长：中药饮片的鉴别及调剂，熟悉各种中药饮片的配伍，用药禁忌及用法用量。

参考文献：

1.方誉,岳进,李洪波,等高血压病中药足浴规范化治疗概述[J].2022(8).

2.黄成汉,胡献国.怎样辨证足浴治疗流行性感冒[J].中医杂志,2007,48(9):2.

3.孟昭群.冬季足浴助养生[J].家庭中医药,2018(11):2.

来源|赵乐朱昕昀（审稿）

审核|陈正义孟祥贺