南宁市第一人民医院 三级甲等 公立医院

肾结石，可能很多人并不陌生

不是什么大病

但肾绞痛刀割似的剧痛堪比分娩痛

往往生活中的很多习惯

都会导致肾结石的出现

日常我们如何去保护肾脏健康呢？

肾结石到底是什么？

肾结石，可以说是个头虽小危害巨大。主要是由于某些原因导致的尿中晶体物质过饱和，析出的晶体在肾脏内成核、生长、集聚并滞留而形成。

其中，男性患者多于女性，多发于青壮年人群。有单侧发作也有双侧发作，结石大小不一，形状各异，因大小和位置的差异造成的痛感也有较大差别，有感患者多表现为不同程度的腰痛。

较大的结石移动度小，多表现为腰部的酸胀感，活动量增加时会出现隐痛或钝痛；较小的结石多数可自行排出，但也可能引发肾绞痛，多表现为腰腹部阵发性刀割样疼痛，伴有恶心、呕吐等症状，痛感剧烈甚至可以接近分娩痛，患者时常痛得满地打滚。

有症状的肾结石患者多伴有肾绞痛与血尿，严重者可导致尿路梗阻或尿路感染，后期可能会导致肾功能损伤，引起尿毒症甚至危及生命。

这些人更容易被肾结石盯上

很多人被肾结石盯上，和这些不良的生活习惯相关。

少喝水

肾结石最喜欢不爱喝水的人！

因为尿液产生需要水，当人体水分摄入不足时，自然没有足够的尿液稀释体内的矿物质，结石也就随之产生了。

爱喝饮料

饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高，这些都是最常见的结石成分，喜欢喝饮料又不爱喝水的人，患结石的概率自然更高。

吃太咸

有些人口味重，但是吃太多盐，大量的钠会升高尿液中的钙浓度，从而导致结石的形成。

饮食不合理

高糖、高脂肪、高蛋白的食物，都会为肾结石的形成创造条件。

日常护肾做到这4点

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吃淡点

饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的，摄入太多盐分会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾脏疾病。

根据膳食指南推荐，每日盐分的摄入量不超过5克。

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不暴饮暴食

吃太多蛋白质，会产生过多的“尿酸”和“尿素氮”等代谢废物，加重肾脏负担。

大量饮酒则很容易出现“高尿酸血症”“高血脂”等代谢疾病，诱发肾脏疾病。

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不憋尿

尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，感染尿路。

频繁的泌尿系统炎症，可能会导致炎症逆行蔓延到肾，影响肾脏功能。

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喝够水

长时间喝水太少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等。

通常情况下，人体要溶解机体排泄的盐类和矿物质而不引起过度饱和，24小时的尿量大约要2000ml，本着出入平衡的原则，每日饮水量应至少为2000ml，也就是8杯水了。

可是一旦出现出汗、腹泻或者在高温环境中工作等情况，使人体的消耗增加时，饮水量就还要相应地增加，以保证尿量达标。

那么，怎么才知道尿量达标了呢？告诉大家一个小窍门——观察小便颜色。如果尿液是几乎看不出来的淡黄色，说明饮水量是合适的。

如果有水肿、心力衰竭及肾衰竭等情况，需要遵从医生的指示。

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