【推荐】守护心理健康，敢于说“不”也是一种生活原则和态度-医联媒体

【推荐】守护心理健康，敢于说“不”也是一种生活原则和态度

2022-10-12 04:27:37

早前电视剧《女心理师》热播

其中一集讲到小莫

无论在生活里还是职场上

完全不懂得拒绝同事的请求

最终很多时候都是自己吃亏

不知道这样的剧情

有没有让你感同身受？

你是不是也不懂得如何勇敢说“不”？

一起来了解下！

在生活中，难免会遇到别人请求帮忙做某件事，大多数时候我们都很乐意去帮忙，毕竟中华民族传统美德的乐于助人教会我们：赠人玫瑰，手有余香。可有的时候当别人请要帮忙时总是不好意思拒绝别人，慢慢地反而让一些人认为你好说话，一些本不该你做或会伤害到你个人利益的事也会打着让你帮忙的旗号交由你做，这让很多人非常的烦恼。

为关系融洽不懂拒绝

求助医生疏导心理

近日，作为大一新生的小丽（化名）开学没多久就遇到了烦恼前来佛山市三水区人民医院心理卫生科咨询。原来，小丽去到新的学校，住进新的宿舍，想着在新的环境尽可能表现得热情，尽可能地把宿舍的卫生全包揽在自己身上，以为这样舍友就会愿意和自己交朋友，接下来四年的大学生活也会舒服很多。

没有想到的是，自己的热情像是一层层枷锁，久而久之，舍友把小丽的付出视为理所当然，一些明明不是自己该做的事，她们都打着让自己帮忙的旗号让小丽去做，因此小丽就浪费很多时间和精力，但在内心，当小丽不愿意做的时候也勉强自己去做。小丽表示自己根本不知道如何拒绝她们，总是担心拒绝的话会影响彼此“好朋友”的关系，他人对自己的评价就不会那么好，甚至还担心会被孤立、排挤。

如何勇敢说“不”？

理论上，能做到自如地拒绝别人，也等于能接受得罪人或不怕得罪人，但还是有个时序问题，首先要不怕得罪人，才能做到自如地拒绝别人。因为不能拒绝的背后，存在若得罪人而遭孤立疏远(关系丧失)的害怕。

怎样才能不怕得罪人呢?佛山市三水区人民医院心理卫生科副主任梁婉仪表示，需要处理自己的情结，即学习放弃依赖别人的好评价，克服别人或许不接纳我的分离焦虑。这可以从“拒绝自己”做起，放下自己的虚荣心，不去答应一些超出自己能力之外的事。

担心直接拒绝会伤害彼此关系的话，可以试着用委婉的方式表达自己的歉意，一定要让对方知道你是拒绝他的请求，而不是他本身。同时，最好提出一个真诚且合乎逻辑的理由来拒绝，这有助于维持关系。

作为一个“老好人”的你，当开始拒绝之后可能会受到一些非议，但希望你能做的是，坚持自我，尊重自己内心意愿，不被外界的评价所控制。

敢于说“不”，不刻意迎合他人，让自己得到应有的尊重。

如果您想倾诉

我们愿意用心聆听！

三水区24小时心理援助热线：

87819883

供稿：心理卫生科王翔

修订、编辑：