绍兴市第七人民医院 三级甲等 公立医院

为迎接3.21世界睡眠日的到来，进一步提高全民良好的睡眠意识，关注规律睡眠，提高睡眠品质，促进健康未来，针对不同年龄层，绍兴市第七人民医院开展睡眠健康“三关爱”活动。

一、关爱老年人睡眠健康

老年人因身体各系统功能的衰退，往往会伴发一些慢性病（例如高血压、糖尿病、心脏病、神经病变等），而这些慢性疾病和控制慢性疾病药物的长期使用都可能会产生对睡眠的干扰。再加上年老退休、或丧偶、或自己独居、或经济方面的压力，亦常造成睡眠影响。

3月17日上午，“关爱老年人睡眠健康”活动在社会福利中心展开。老年科一病区主任谢渭根医师带领专家团队给福利中心的老人们开展义诊和健康讲座。

义诊现场，绍兴市第七人民医院临床心理科、内科、老年科、神经内科等专业的专家组成医疗团队，为前来咨询的老人们“把脉”。同时还为老人们免费进行血压、血糖等检测。各位专家用自己的专业知识，细致、耐心地为大家解答关于睡眠障碍的各种问题，普及健康睡眠知识，并提出诊疗建议。通过健康讲座提醒老年朋友应保持良好的心态，坦然面对睡眠问题，学会自我调节。

二、关爱中年人睡眠健康

人到中年，由于生物激素不足，体内的睡眠激素（如松果体素）分泌代谢越来越少，加上工作、生活精神压力大、睡前兴奋，就容易出现睡眠障碍。如果没达到必需的休息时间，就会影响日常的工作学习和生活。

3月19日下午，中西医结合睡眠病区主任医师梁胜林、精神科七病区副主任医师吴景竹分别走进绍兴市人力资源和社会保障局、中芯集成电路制造（绍兴）有限公司，为企事业单位员工送上健康盛宴。

梁胜林主任从睡眠的特点着手，通过分析睡眠结构、正常睡眠对心血管疾病的影响、睡眠与精神机能的关系等方面向员工科普了睡眠卫生知识，破除了他们心中关于睡眠的误区。同时针对员工工作疲惫的现状，梁主任还现场带领大家做了冥想放松训练。

吴景竹医师则向企业员工们阐述了压力之下生理及心理状态的变化，并列举了压力对睡眠的影响、如何应对压力，使员工们对自己的睡眠质量情况及如何提高睡眠质量有了进一步认识。

三、关爱大学生睡眠健康

“熬夜”似乎成了当代大学生重要的生活方式之一。有大学生因学习或工作任务而不得不晚睡——“被迫式熬夜”；也有大学生因形成晚睡习惯无法较早入睡——“习惯性熬夜”；更有虽然没什么重要的事情，而且知道熬夜的危害但依然坚持晚睡的“报复性熬夜"。

3月21日上午，由绍兴市第七人民医院团委和绍兴文理学院医学院团委联合举办的“健康睡眠进高校”主题宣传活动在绍兴文理学院医学院财贞楼展开。

中西医结合睡眠病区副主任医师冯虹为大学生们送去了题为《睡觉这件“小”事》的健康教育讲座。这次讲座就大学生规律睡眠的重要性、如何培养良好的睡眠习惯等问题，深入浅出地进行了科学合理的讲解与指导，引发了与会大学生们的共鸣与认可。

教室外，趣味知识竞答也在如火如荼地开展。为了充分调动大学生参与睡眠知识竞答活动的积极性，大力普及健康睡眠知识，提高大学生健康睡眠、规律作息的意识，绍兴市第七人民医院团委也为参加活动的大学生们精心准备了小礼物。

大学生们还把自己的“睡眠小心愿”写了下来，贴在活动展板上，共同许下“规律睡眠，健康未来”的小小心愿。

3月19日上午，在门诊大厅健康睡眠义诊活动现场，前来咨询睡眠及相关疾病的群众络绎不绝，专家们耐心地为群众答疑解惑，详细询问其病情并提供治疗方案，免费发放优质睡眠宣传手册、宣传折页等，向他们普及健康睡眠知识。同时，对有睡眠障碍的患者进行专业睡眠评估，指导他们学会简单的自我调节方法，对有需求的患者进行一对一心理咨询与用药辅导，受到群众一致好评。

3月16日中午，一场由绍兴市第七人民医院精神心理科主任医师田国强院长领衔，以《常态化疫情下的睡眠障碍——谈谈新型睡眠杀手手机》为主题的“新三山论坛”在医院行政楼6楼2号会议室拉开序幕。大家就“为什么手机是睡眠杀手、熬夜玩手机的危害、良好的睡眠环境帮助‘入眠’”等话题展开理论探讨、案例实践。与会人员会上会下踊跃提问题，大胆提观点，谈看法，积极探讨，商榷，显示出了浓厚的学术氛围。

绍兴市第七人民医院中西医结合睡眠病区梁胜林、冯虹、潘友让三位医师积极探索创新，为满足网络受众的新需求，通过新鲜有趣的短视频科普这种新兴的网络传播方式，将科学睡眠、梦的解析、药物的合理使用、失眠的危害等睡眠相关的健康知识，通过网络科普宣传新领域、新手段、新机制进行传播，取得了较为显著的成效。