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阿坝藏族羌族自治州人民医院 三级甲等

地址:阿坝州马尔康县马江街95号 电话:837-2822698

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【阿医宣教】世界精神卫生日丨如何做一个心理健康的人(内附心理自测)

重要提示

广大病员及家属:

根据省、州、市相关要求,新冠肺炎疫情期间,医院发热门诊、预检分诊、门诊将持续严格落实三级预检分诊制度,进入医院请配合医务人员做好流行病学史调查询问、体温监测和四川天府健康通健康码、疫苗接种信息码、行程卡和风险城市旅居史检查,发热患者疏导到发热门诊就诊,普通门诊患者实行无陪、必要时“一人一陪”,近期(14天内)有中高风险区域旅行史的患者及家属必须如实报告给预检分诊医务人员,由中高风险区来院就诊的患者须由社区出具相关证明。住院患者及陪护人员均需持24小时内有效核酸检测阴性报告证明,实行全封闭式管理,住院患者除检查外不得外出,疫情期间禁止探视,尽量采用电话、视频等线上方式进行,非必要不陪护,确因病情需要陪伴则由主管医生下达陪伴医嘱,原则上一人一陪,护理人员根据医嘱发放陪伴证,请广大患者理解并配合。

广大患者:

2022年10月10日

第三十一个世界精神卫生日

今年宣传的主题为

“心理健康,社会和谐”

精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活。世卫组织公布的最新数据显示,全球约有4.5亿精神健康障碍患者,其中四分之三生活在中低收入国家。而在大多数国家中,只有不到2%的卫生保健资金用于精神卫生,且每年有三分之一的精神分裂者、半数以上的抑郁症患者和四分之三的滥用酒精导致精神障碍者无法获得简单、可负担得起的治疗或护理。此外,在世界范围内,每40秒就有一人死于自杀。

根据中国精神卫生中心2009年提供的数据显示,我国有精神疾病和心理问题的人数超过1亿人,其中重性精神疾病患者有1600万。而大众对精神卫生与精神疾病知识仍所知甚少,既往部分地区调查精神疾病患者患病后接受治疗的人数却很少,约八成病人缺乏治疗。

国家卫计委也发布了关于

加强心理健康服务的指导意见

如下

人一生中常见精神问题

婴幼儿(0-3岁)

问题:养育方式不当所带来的心理发育问题,如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差。

建议:家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流,培养孩子良好的生活行为习惯,是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法。

学龄前儿童(4-6岁)

问题:难以离开家长、与小伙伴相处困难。处理不好,易发生拒绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。

建议:鼓励与小伙伴一起游戏、分享情感,培养孩子的独立与合作能力,是避免学龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法。

学龄儿童(7-12岁)

青少年(13-18岁)

问题:学习问题(如考试焦虑、学习困难)、人际交往问题(如学校适应不良、逃学)、情绪问题、性心理发展问题、行为问题(如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险)、网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等。

建议:调节学习压力、学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好,是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。

中青年(19-55岁)

问题:与工作相关的问题,如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等带来的问题;与家庭相关的问题,如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题。

建议:构建良好的人际支持网络,学会主动寻求帮助和张弛有度地生活,发展兴趣爱好,是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法。

中老年(55岁以上)

问题:退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故躯体疾病等带来的适应与情感问题。

建议:接受由于年龄增大带来的生理变化,建立新的人际交往圈,多参加社区和社会活动,学习新知识,拓展兴趣爱好,是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法。

下面是关于心理问题的小自测哟~

小自测

你的心理问题有多严重?

这是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷,已经过国内大量研究使用及验证,适用性强。

①是否干什么事情都不能专心

②是否因心烦而睡眠很少

③是否感到在各种事情上都不能发挥作用

④是否对一些问题没有能力做出决断

⑤是否总是处于紧张之中

⑥是否感到无法克服困难

⑦是否从日常生活中不能感到乐趣

⑧是否不能够面对困难

⑨是否感到不高兴和心情压抑

⑩是否对自己失去信心

⑪是否认为自己是无用的人

⑫是否所有的事情都感到不值得高兴

每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分。当评分大于或等于4分,说明你的心理健康已经出现问题,需要改变生活习惯,保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪,必要时就医进行治疗。

图文:宣传科

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审签:何平

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