幸亏早知道-睡眠也会影响血糖-医联媒体

幸亏早知道-睡眠也会影响血糖

2022-09-26 07:51:12

85岁的郭奶奶有糖尿病病史10多年，被失眠困扰了4年，入睡常常需要1-3小时，甚至整夜无法入睡，还伴有眠浅易醒，醒后难再入睡，盗汗，喉中有痰等不适。

眼看安眠药的剂量越来越大，但睡眠问题一直困扰着她。

血糖控制的也很不满意，空腹血糖10mmol/L以上，餐后血糖15mmol/L，波动大。

在南普陀寺做义工的邻居，给他推荐了南普陀中医院的特色诊疗服务-“糖尿病三师共管照护”。

郭奶奶在儿子和女儿的带领下来到南普陀中医院，找杨叔禹主任团队的三师门诊。

杨叔禹主任根据郭奶奶的症状表现-既有肝郁脾虚，也有痰热内扰，是典型的虚实夹杂证，三师团队给郭奶奶采用“养神方和清神方”治疗。

二诊时郭阿姨的睡眠质量好转，入睡时间缩短，但仍醒后难入睡。

继续巩固治疗3周后，睡眠安稳，血糖控制在正常范围。

失眠、睡眠质量差、入睡难

是很多糖尿病人普遍症状

然而，很少人意识到

睡眠不好是导致血糖波动

和空腹血糖升高的重要原因之一

睡眠和人体糖代谢受大脑神经控制，入睡时，体内升糖激素分泌会减少甚至停止。反之，熬夜或者失眠、没有进入深睡眠，交感神经就会兴奋，使体内升糖激素-儿茶酚氨类激素，如肾上腺素、曲甲肾上腺素等分泌增高，促使体内糖原释放，血糖也会升高。

所以糖友一定要注意要按时睡觉，保证睡眠质量，避免血糖突然升高。

如果血糖只是轻度的增高，通常对于睡眠没有太多影响。但如果血糖升高显著，可能会影响睡眠。

血糖增高时会导致口干、多饮、尿多的情况，因此血糖升高显著的患者，会因晚上多次起床上厕所、喝水而影响睡眠。

一般来说

睡眠不好，血糖容易高

血糖高，会影响睡不好

两者相互影响

保持好睡眠

不给血糖添麻烦

1、睡多少才合适

建议每天睡够7～8小时，这样才能改善健康状况

晚上睡觉时间不宜太迟，建议晚上10点左右休息

不宜过早，也不要熬夜

第二天早晨6-8点起床

2、南普陀中医院音乐治疗、心身桩改善睡眠

南普陀中医院音乐治疗室采用了极为先进的体感音乐放松椅来辅助治疗，帮助睡眠、缓解焦虑、改善抑郁。

此外，白天可以适当运动，如练习心身桩，可以起到促进睡眠的作用。

南普陀中医院医师练习心身桩

睡眠与血糖

相互依存，互为因果

睡眠好，血糖降

高枕无忧保健康

DOCTOR

张锦彬

出生中医世家，南普陀中医院主治中医师。曾参与泉州市政府《新编泉州本草》编写，负责安溪县卫计局民间验方征集。

擅长：精于脉诊、手诊、舌诊，针药膏并用，让一个人胃能吃、觉能睡、精神饱满、心不纠结。擅长治疗失眠、肠胃、糖尿病前期，以及运用膏方调理各种慢性病。

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