保护子宫内膜 保护女性生育力
子宫内膜是子宫壁的内层，是一种黏膜，可以随着月经周期在雌激素和孕激素的刺激下发生增厚和脱落的生理变化。
子宫内膜损伤是导致不孕不育、自然流产的重要原因。
那么，该如何保护我们的子宫内膜呢？
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01
保持心情愉悦
保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张是调节内分泌最有效的方法。心情愉悦的女性不仅能够拥有健康，而且会散发迷人的魅力。
02
注意饮食
日常生活中要注意我们的饮食结构，避免高盐高脂高碳，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品，按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。每日需补充足够水分。
03
坚持运动
运动可增强体质，对子宫保健有一定好处。比如瑜伽，它是保养子宫很好的方法，可以疏导器官的气血循环，调节我们的内分泌。
04
经期保暖
经期注意保暖，必要时可在腹部放置热敷垫或暖水袋，促进血液循环的同时松弛肌肉，减轻器官痉挛，促进经血排出。
05
避免感染、损伤
妇科炎症要早发现早治疗，避免炎症上行感染。无生育要求的女性应采取避孕措施，避免非意愿妊娠人工流产对子宫内膜的损害。
06
科学避孕
避孕套既能有效避孕，还能防止性传播疾病感染子宫。若是口服避孕药避孕，由于长时间连续服用同一种避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，建议每年更换一种。
核发：黄小泰
文源：生殖医学中心何承蓉
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