佛山市南海区人民医院 三级甲等

“你吃了没？”

堪称中国人社交开场白top1

无论是初见陌生人

还是碰见老熟人

在这个刚吃完月饼的九月

我们迎来与“吃”息息相关的节日

——

全国第34个爱牙日

作为消化道的起始部分

口腔承担着一日三餐的咀嚼工作

如果牙齿不够健康

将会影响全身营养的摄取

保护牙齿的工作

必须从每个小baby抓起

根据第四次全国口腔健康流行病学调查报告显示：

青少年的龋齿患病率仍高达44.4%

除龋病外，

青少年的牙齿外伤、牙龈疾病

和牙齿错颌畸形的问题

也需要我们关注和预防

为了迎接“爱牙日”的到来

华工附六院（南海医院）口腔科

将在9月20日上午8点-11点半

在门诊楼2楼大堂

举行爱牙日咨询、义诊活动

届时口腔科各专科医生齐聚一堂

为您进行全方位的检查和答疑

“你吃了没？”

要想吃得好

首先牙要好

不过今天南南不和大家聊刷牙

我们来谈谈

“食疗大法”！

牙齿健康吃出来

拥有一口洁白、整齐、健康的牙齿，是每个人的追求。但不良的饮食习惯，加工食品的不科学食用，不良的卫生习惯等，造成了现在很多儿童、青少年，甚至是成年人牙齿出现诸如蛀牙、错颌畸形等问题。

使牙齿变得健康的是食物

影响牙齿健康的依然是食物

牙周环境的营养和卫生直接影响一个人的牙周健康

如何保持牙周健康？

如何保障牙齿的健康发育呢?

如何通过饮食保护牙齿的健康？

人们通过饮食健齿护牙，

建议采用以下四个方法：

一、多食含丰富纤维、维生素和矿物质的蔬菜

1.芹菜：咀嚼芹菜时，咀嚼的节奏和芹菜富含的纤维能帮助牙齿进行一次牙周大扫除，同时按摩了柔嫩的牙龈，减少蛀牙的机会。

缺点：牙缝比较大的人可能会有塞牙的麻烦。

2.洋葱：洋葱富含的含硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

营养建议：每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

3.香菇：研究发现香菇对保护牙齿有帮助。香菇里所含的香菇多醣可以抑制口中的细菌产生的牙菌斑，同时香菇可以提供给人体丰富的B族维生素和矿物质。

营养建议：各类食用菌带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。

二．多食可补充钙质的食物

乳酪：钙摄取不足会耗损牙齿健康。乳酪不但是钙的良好来源之一，富含的维生素和矿物质对牙齿还能发挥保护作用。

三．多食富含抗氧化物质和矿物质氟的食物

1.绿茶：多项研究都指出，绿茶含有抗氧化物质和大量的矿物质氟，氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

缺点：过量饮用绿茶会导致钙吸收的拮抗作用加强，同时氟含量超标，造成黄牙，氟斑牙。

2.芥末：芥末会产生辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含的异硫氰酸盐成分和芥末油，这种成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

营养建议：因为芥末特殊的气味，可以加适量糖和醋来缓解或淡化其气味和辣味，孕妇和眼睛不好的人群要少食。

四：提供适当的口腔卫生保护

1.水：适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分而损害牙齿。

2.无糖口香糖：嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

3.薄荷：在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生，同时可以去除口腔异味。

想要吃得好

前提是要有一副健康的牙齿

9月20日上午8点-11点半

华工附六院（南海医院）

门诊楼2楼大堂

爱牙日义诊活动

健齿护牙

不见不散~

口腔科简介

华工附六院（南海医院）口腔科建科60余年，拥有一支专业技术强、科研水平高的医护团队。科室配备各种先进的检查和治疗仪器，能满足口腔全科各诊疗专业的高水平临床需要。

口腔科秉承“严谨、高效、团结、创新”的科训，在佛山市率先开展各种口腔颌面部良、恶性肿瘤切除及肌皮瓣修复手术，其中腮腺肿瘤手术、颌面创伤骨折手术、颌骨囊肿手术、正颌美容手术、口腔种植牙技术、错颌畸形矫治技术、全瓷牙、瓷贴面修复技术是口腔科的特色强项。

口腔科的承诺是：不断满足广大群众日益提高的保健和防病治病需求。

热线电话：0757-88591291

医疗新动态，持续关注不掉队！

供稿丨口腔科郭韫棋

责编丨梁筠仪

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