动静医生 | 疫情居家,怎么调节好情绪?来看专家解答
最近,很多人因为疫情居家产生了焦虑、烦躁等情绪,如何缓解因过度关注疫情而产生的焦虑?隔离期间应该如何进行自我心理调节?贵州医科大学附属医院中医科副主任罗雄来给你支支招↓↓↓
罗雄表示,疫情居家确实会给我们带来巨大的压力,甚至造成抑郁的情绪反应,建议大家通过以下方式来进行调整:
1.居家期间制定一个计划,安排好每天要做的事情,保证规律的饮食和睡眠时间。
2.利用这段时间专心做一件事情,比如写字、看书、听音乐,或者学习一项新技能,并且享受这样的过程。
3.远离那些让你感觉生气的场景,多于家人聊天,寻求情感的支持。
4.对官方发布的信息保持信心,拜托疫情带来的消极影响。
5.坚持每天锻炼,在家做一些自己喜欢的室内运动,例如八段锦、五禽戏,让自己的心静下来。
6.利用这段时间来思考一下平时没有时间思考的事情,也可以总结一下生活和工作的经验。
转自:动静
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