贵阳市妇幼保健院 三级甲等

来源：知知贵阳

疫情危机下，医务工作者均承受着巨大的压力，有些人容易出现焦虑、悲伤、恐慌情绪，为了保障一线医护人员心理健康，我们特邀贵阳市妇幼保健院心理科主任姜文胜解读，新冠疫情下医务人员的心理应激反应及心理调适方法。

一、医务人员的应激反应

1.生理反应

投入到抗击疫情的工作人员持久工作会使体能下降、身心疲劳，出现头晕、头痛，呼吸困难，腹痛、腹胀等;因休息与睡眠不足而产生困倦、瞌睡;因紧张不安担心被感染而难以入眠或睡眠浅、早醒;因着防护服工作期间不能进水进食而口渴、饥饿;因长久戴口罩而造成面部压伤，因着防护服而发热、出汗等。

2.心理行为反应

(1)认知。责任感和使命感意识突出，认为自己能够救治更多的患者而不愿意休息，总想把更多的时间和精力投入到工作中。认为自己帮不了受感染的人，而怀疑自己的职业选择。认为自己作为医生、护士本可以做得更好、更多，而怀疑自己是否已经尽最大的努力工作，对无力救治与帮助的患者又会怀疑自己的水平与能力。

(2)情绪。紧张、焦虑，担心患者的疾病不能被治愈，担心自己被感染，担心家人挂念自己。过于为患者悲伤、忧郁、委屈、压抑，因面对疫情的挫败感或无力感而自责、无助、内疚和羞耻。因心力交瘁、精疲力尽而感到生气、愤怒，感到不够安全。

(3)行为。与他人交流减少或不畅，情感反应变得迟钝或易激惹、冲动，久之对自己经历的疫情感到麻木与困惑。集中注意力和决策困难，缺乏耐心，与他人关系紧张。随着确诊病例的增加，救治的缓慢而对疫情防控失去信心，对他人失去信任感等。

二、对抗击疫情医务人员的心理调适

此次新冠疫情暴发以来，广大医护人员勇敢逆行，不眠不休地奋战在抗击疫情的最前沿，奋战在救死扶伤的岗位上。他们在自身直接面对危险的同时还要帮助他人，承受着巨大的心理压力。随着疫情的升级，医护人员的工作量不断加大，严峻的疫情、短缺的医用物资、不足的人手，以及患者和家属焦躁不安的情绪，都让医护人员经历着超高的身心负荷。这时，心理干预工作就显得格外重要。

1.避免长时间工作，适当安排换班，脱离工作环境。

2.饮食清淡丰富，补充维生素保持自身的免疫力。

3.在休息时可以听一些轻音乐，做一些娱乐活动。

4.每天练习深呼吸5-10次，呼气要缓而慢，因地制宜地做一些体育活动，如伸展肢体、做徒手操、八段锦、太极拳等。

5.尽量保证有效的睡眠时间。

6.接受焦虑情绪，适度焦虑可以帮助提升应对能力并发挥潜能;允许自己的负面情绪适度宣泄，比如哭一场、与信任的朋友或同事倾诉、分享。

7.保持与家人的联系，获得情感上的支持，关心家人，感受和谐家庭氛围。

8.加强学习防护等关专业知识，适度关注主流媒体对疫情的报道。

9.接受自身和医学技术的限制，尊重客观现实，与同事共同做事，相互鼓励

10.积极地自我对话，肯定自己的付出、专业能力和自我价值，提高自我效能感。

文图编辑：姜曜

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文图校对：刘滕贾璐璐

微信制作：姜曜