厦门市仙岳医院 三级甲等

在临床的工作中，作为心理治疗师的我们经常会面临这样疑问：

来自子女对父母的控诉,“我只是需要他们理解我就可以”；

来自好友间的抗议“我是她的好朋友，他怎么可以这么不理解我”；

来自亲密关系一方的抗议“我这么用心，他怎么就不能理解我呢”；

似乎每个人都渴望能够被理解，也希望能够相互理解，但是实际生活中相互理解确实是一件很困难的事情。

是什么让相互理解

变得这么难呢？

我们渴望被理解，是因为我们认识世界都是从他人开始，所拥有的都是他人的东西。慢慢地我们成长到一定的程度，真实的自我才开始萌芽和发展，但是在社会中生存，需要有多种面具，在不同的场合需要不同的面具，真实的自我就躲在面具之后。比如人际互动中，可能为了维持表面上良好的人际关系需要先照顾别人的感受，但是也会有想把真实的想法讲出来的时候，真实的自我也希望沐浴在阳光之下。所以在不能“坦然做自己”的时候，躲藏在面具背后的真实自我就希望有人能够看到，这份诉求会扎根于我们的内心，散发出微弱却顽强有力的光，因为被看到意味着他人能够理解我们的想法，认同或者看到自己内心真实的样子，而且是不被评价的接纳。这种真实的自我如果被看到和接受，体验非同寻常，这就是为何每个人会那么的渴望被理解。

现实生活中相互理解确实是非常困难的一件事，因为真实的自我通常是躲在各种社会面具之后的，别人一般只能够看到你的行为，但是行为背后的意义会有很大的差异。比如有一个人坐在那里不说话，你会觉得他在表达什么意思呢？是在生气？在思考？在沮丧难过？或者是在发呆？是的，好像每个人都像盲人摸象一般，只能按照自己的意思去猜测他的内心想法。

互动中的双方，有着不同的成长背景，想必对同样的事情也存在差异。正如《庄子·秋水》中所讲“夏虫不可语于冰”，夏天的虫子生命周期里没有冬天，不管如何解释，它是无法明白这个世界上还有冬天，冬天是什么样的一种存在。更何况在人际互动中，一方觉得很正常和简单的事情，如果对方的成长过程中没有相应的体验通常是无法理解对方的。曾经我的一位来访者对我讲到“原来人际互动中这种情况是可以拒绝的啊！”可能在她的人生经验中从来没有拒绝过别人的经验，所以面对大多数人来说简单的拒绝对她来说却是神奇的存在。

所以人际互动中，能够理解到一方的想法已经非常困难，如果能做到相互理解那就难上加难了。那相互理解很困难，难道我们就放弃了这样的内心渴求吗？虽然百分百的相互理解很困难，但是我们可以尝试相互理解。

我们怎样在人际交往中

做到互相理解呢？

首先，如果希望获得来自他人的理解，试着用言语表达自己内心真实的想法和感受。比起一个人闷闷不乐的生闷气，尝试去表达感受会让别人多了一个理解自己的窗口。

其次，有时候即使表达了，可能彼此的理解也很困难，因为对事情的理解来自于非常个体化的自我建构，是主观的过程。所以这个时候也许放弃强求理解的渴求也是一种方式，比如父母也许不能理解我们某个阶段的行为和选择，可能短期内确实是很难受的一件事，但是可以试着在自己选择的领域里默默地努力和发光，等到自己有一定成绩的时候再去表达自己的观点和需求，父母也能够更好的理解到自己。就像看到光明之前，我们总是需要一段孤独且比较黑暗的路程一样。

写在最后，人际互动中相互理解确实是一件很困难的事情，但可以尝试去相互理解，当无法获得理解时，不再向外强求，而是脚踏实地提高自己，被人理解和理解他人也许才能够更容易些！虽久但终将到来！

厦门市仙岳医院心理危机干预热线与心理咨询室

科室简介

仙岳医院心理危机干预热线与心理咨询室于2013年5月正式成立，融合了心理危机干预热线和心理咨询门诊两大业务。科室16名成员均具有心理学专业背景，持有心理治疗师资格证书。心理危机干预热线(0592-5395159)作为全省第一条24小时在线的公益生命热线，自开通以来平均每年接听来电万余通，为广大群众提供专业的线上心理援助、危机干预、情绪舒缓、专业建议和转诊服务等。心理治疗门诊提供线下面对面的心理咨询和治疗服务，双管齐下、防治结合，为心理健康保驾护航。科室于2019年承办全国心理援助热线项目办总结会，并先后获得国家级“人文爱心科室”、省级“青年文明号”、省级“五四青年奖章”、市级“工人先锋”等多项荣誉。

本期作者简介

杨裕萍：中级心理治疗师，国家二级心理咨询师。

受训背景：中南大学应用心理学硕士研究生，2014年起开始从事临床心理治疗与心理评估工作。

擅长：14岁以上个体情绪管理（抑郁、焦虑、强迫、恐惧、成瘾等）、睡眠管理、人际关系处理、压力管理、婚姻恋爱、个人成长等心理治疗。

END

版面：张宁轩

插画：张宁轩

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